Obsah
Častým problémem, kterému čelí mnozí rodiče, je dítě, které se probouzí mnohem dříve, než by chtělo. Naštěstí, podle expertů otcovství Elizabeth Pantley, méně než 15% dětí jsou opravdoví ranní stoupenci: chodí brzy spát do postele, v noci dobře spí a ráno se probudí šťastně. U většiny dětí - a někdy i přirozených ranních stoupaček - může přizpůsobení prostředí, ve kterém dítě spí, a změny harmonogramu pomoci, aby ho spal až do 5:00 dopoledne.
Pokyny
-
Zjistěte, kolik času děti potřebují spát podle věku, protože jeden z důvodů, proč ji mohou probudit, je příliš brzy, protože její spaní je příliš brzy. V 12 měsících, dítě potřebuje v průměru 13,5 hodin celkového spánku, podle University of Michigan Health System. Dvouleté dítě potřebuje 13 hodin spánku, 3 roky, 12 hodin a 4 roky spánku. Ve školním věku většina dětí spí od 9 do 12 hodin denně. Pokud váš 2-rok-starý syn spí po dobu 3 hodin denně a dáte ho do postele v 7:00 hodin, on může přirozeně probudit v 5:00 dopoledne, protože on potřebuje pouze 13 hodin spánku denně.
-
Podívejte se na známky únavy ve vašem dítěti během dne, protože některé děti se probudí v 5 hodin před tím, než budou řádně odpočívat. Unavené děti se stanou slzící, snadno frustrované, hrubé a dokonce hyperaktivní. Unavené dítě ve školním věku se stává podrážděným nebo velmi emocionálním a potřebuje hodně pomoci, aby se ráno probudilo nebo zdřímlo během dne. Pokud se vaše dítě probudí, než bude odpočívat, potřebuje pomoc, aby déle usnul.
-
Změňte prostředí, kde vaše dítě spí, když se probudí v 5 hodin před tím, než bude zcela odpočatý. Zavěste záclony do svého pokoje, pokud je problémem ranní světlo. Nasaďte si měkkou hudbu, abyste mohli tlumit zvuky, které by mohly narušit váš spánek. Snižte teplotu ve svém pokoji, příliš horké místo může narušit vzorce spánku dítěte. Omezte tekutiny od 1 do 2 hodin před spaním, aby se zabránilo jejich probuzení, protože potřebují jít do koupelny. Pro děti, které ještě nosí plenky, dejte v noci dvě plenky nebo plenu, aby se pocit, že je mokrý, nezvedl.
-
Upravte dobu spánku svého dítěte, pokud se probudí úplně v 5 hodin ráno. Dej ho spát o 10 minut později, například, až bude spát ve vhodnou dobu. Pokud vaše dítě potřebuje 10 hodin spánku v noci, jděte do postele v 7:00 a chtěli byste, aby se probudil v 06:00, dal ho do postele o 10 minut později na šest dní. Pokud vaše dítě stále spí během dne, změňte si čas na konci dne, aby se vaše vnitřní hodiny přizpůsobily novému spánku. Snižte množství času na zdřímnutí a pak bude moci spát více během noci.
-
Kupte si zařízení, které řekne vašemu dítěti, když může vstávat, pokud bude pokračovat v probuzení v 5 ráno. Prodám lampu s časovačem v železářství a nastavit ji probudit kdykoliv budete chtít. Řekněte svému dítěti, že nemůže vstávat, dokud se nerozsvítí světla. Koupit hodinky pro dítě, které již může vidět čas a říct, kdy se může dostat z postele.