Obsah
- Úvod
- Ruční mytí
- Chůze s gelovým alkoholem v sáčku
- Jídlo důkladně omyjte
- Nedotýkejte se tváře
- Nechodte naboso
- Kartáč si zuby
- Vyčistěte oblečení a obuv
- Osprchujte se
- Udržujte dům čistý
- Řezání nehtů
Úvod
Prevence je klíčovým slovem, když přemýšlíte o svém zdraví a vyhýbáte se chorobám. V tomto ohledu může zásadně pomoci základní hygienická péče, jako je mytí rukou a potravin před pečením. Voda a mýdlo jsou pro vás v tomto úkolu skvělými partnery. Zde jsou naše tipy na zvyky, které byste měli mít s tělem, domovem, oblečením a jídlem.
Ruční mytí
Nezapomeňte si umýt ruce před jídlem a manipulovat s jídlem, když vstupujete do domu a také po odchodu do koupelny. To je jedna z nejzákladnějších hygienických služeb, ale jedna z nejdůležitějších. Umyjte je mýdlem a vodou. Otřete dlaň ruky, záda, mezi prsty a pěstí. Pak nechte dostatek vody z vodovodu. Stojí za zmínku, že pouze voda nebude zcela odstraňovat nečistoty.
Chůze s gelovým alkoholem v sáčku
Když jste na ulici, nemusíte mít vždy šanci řádně si umýt ruce. Pokud ale budete něco jíst nebo si několik hodin umyt ruce, použijte alkoholový gel. V těchto situacích je důležité vzít je do sáčku. Alkohol také chrání před bakteriemi, viry a bakteriemi. Látka se začala šířit s nástupem chřipky H1N1. Pokud se opíráte o místa, jako jsou zábradlí a kliky velkých cirkulačních prostor lidí, ideální je dezinfikovat ruce, abyste zůstali chráněni před možnými viry.
Jídlo důkladně omyjte
Je velmi důležité, abyste si jídlo dobře umyli, než ho donesete na stůl pro vaše jídlo a jídlo. V případě zeleniny se ujistěte, že nezůstávají zbytky půdy, larv nebo hmyzu. V ideálním případě je namočte do dezinfekčního roztoku po dobu 30 minut. Nakonec je opět umyjte. Se zeleninou, pokud je budete konzumovat slupkou, potřete je pouzdrem, abyste odstranili zbytky pesticidů. Namočte a pak omyjte pod tekoucí vodou. Udělejte to samé s ovocem. Hrozny, například, mohou hromadit malé pavučiny mezi větvičkami. Věnujte tomu pozornost a vše řádně dezinfikujte.
Nedotýkejte se tváře
Po celý den dáváme ruce na různá místa - na autobusovém nádraží, v zábradlí metra, v restauraci, v mobilu a v hotovosti. Množství zárodků, bakterií a virů se může v nich usadit. Proto přichází důležitost důkladného mytí. Abyste se vyhnuli problémům způsobeným viry a bakteriemi, nedotýkejte se obličeje. Kontakt s očima může například vést ke konjunktivitidě, pokud jste se dotkli stejného místa jako jiná infikovaná osoba.
Nechodte naboso
Chůze naboso může dokonce posílit dětské nohy, pokud se to stane na naprosto čisté zemi. Ale na zemi, ve dvoře nebo na ulici, je důležité, aby děti a dospělí nosili boty. Riziko chůze naboso je kontaminováno některými houbami, bakteriemi nebo parazity. Mohou způsobit různá onemocnění, jako je například kožní onemocnění. Tam je ještě noha a geografická chyba, která způsobuje svědění a vředy na nohou. Kromě toho, vycházkovou obuv, vyhnete se šlápnutí na rozbité sklo nebo rezavé nehty, které mohou způsobit tetanus.
Kartáč si zuby
Ústa jsou vlhké prostředí a vlhkost přispívá k šíření bakterií. Z tohoto důvodu je místem vstupní branou mnoha nemocí. Z tohoto důvodu se musíte postarat o svou ústní hygienu. Dobrý kartáčování také zanechává dásně zdravější, bez krvácení a vy uniknete ze špatného dechu. Používejte také nit, abyste zabránili vzniku vážnějších problémů.
Vyčistěte oblečení a obuv
Bakterie, houby a všechny ty malé zvířátka, která poškozují naše zdraví i jako vlhkost a nečistoty. Takže nejlepší je vždy udržet vše čisté. A to také funguje s oblečením a obuví. Když nosíme oblečení, necháváme v něm naše pot a mrtvé buňky, které pokrývají kůži. Takže díly dobře umyjte. Nezapomeňte, zejména, denně měnit spodní prádlo a ponožky. Totéž se děje s botami, které jsou špinavé a vlhké.
Osprchujte se
Pokud většina nečistot pochází ze špíny, je pro udržení vašeho zdraví nezbytná kompletní lázeň. Kůže je největším orgánem v našem těle a je bariérou proti vstupu mikroorganismů. Uvědomte si, že ztrácí sílu při změně pH. To je způsobeno potem, olejnatostí a mrtvými buňkami, jakož i škodami způsobenými znečišťujícími látkami z prostředí. Je důležité sprchovat se mýdlem a vodou. Nicméně, dejte si pozor na otírání kůže a zneužívání mýdla (v několika lázních téhož dne). Mohou mít přirozenou ochranu před vaší pokožkou.
Udržujte dům čistý
Je důležité vyčistit dům, ve kterém žijete, abyste se vyhnuli vlhkosti, nečistotám a prachu, které přitahují mikroorganismy a také zvířata, například šváby a myši. Vyčistěte koberce tak, aby prach nezpůsoboval alergie. Udržujte půdu vždy čistou, aby nedošlo k přilákání hmyzu. Záclony a pohovky mohou také hromadit odpad a přitahovat mikroorganismy a šváby. V kuchyni se vyhněte hromadění otrub a zbytků potravin.
Řezání nehtů
Udržet si nehty čisté a dobře ošetřené je známkou čistoty a dobré hygieny. Udržet je v průběhu dne také znamená zdraví. Nehty mohou ukládat nečistoty a proto je nutné si důkladně umýt ruce. Mohou také označit, kdy je něco v pořádku s vaším zdravím. Pokud máte anémii, stanou se klenutými. Pokud jsou slabé a křehké, mohou označit, že je něco špatně. Pamatujte také, že je nesmíte žvýkat. Tento zlozvyk může zapálit kůži kolem nehtů a bránit růstu. Také, pokud je vaše ruka špinavá, budete nosit všechny nečistoty do úst.