Obsah
Stanovení procenta hmotnosti, kterou jste ztratili, není tak složité, jak by se mohlo zdát. Klíčovým bodem je počáteční hmotnost, měřená přímo na začátku programu hubnutí, a nová váha, měřená po provedení rutiny hubnutí po dobu nejméně jednoho týdne. Jakmile budete mít tato čísla, zbytek je snadný.
Pokyny
-
Vydělte novou váhu, měřenou po tréninku, podle hmotnosti měřené na začátku cvičebního programu. Například, pokud jste na začátku programu vážili 113 kg a po dvou týdnech tréninku jste šli na váhu 108, vaše rovnice bude 108/113 = 0,96.
-
Odečtěte 1 od odpovědi z kroku 1. Pokud vaše odpověď v prvním kroku byla 0,96, vaše rovnice bude nyní 0,96 - 1 = - 0,04.
-
Vynásobte svou odpověď v kroku 2 o 100, abyste měli procento ztráty hmotnosti. Pokud vaše odpověď byla - 0,04, vaše rovnice bude - 0,04 x 100 = - 4,0. Proto bylo procento ztráty hmotnosti během dvou týdnů tréninku 4%.
Jak
- Pokud byla vaše odpověď v kroku 2 záporné číslo, ztratili jste váhu. Pokud je vaše odpověď v tomto kroku kladným číslem, vážíte se.
- Pro zajištění přesnosti používejte stejnou váhu pro měření obou závaží a při vážení si oblečte podobné oblečení.
- Nejlepší je napsat každý z výše uvedených kroků, abyste se ujistili, že si nic z nich nepletete.
Co potřebujete
- Kalkulačka