Obsah
Urtikárie a vyrážky mohou vzniknout z několika důvodů. Mohou to být alergická reakce vyplývající z vystavení chemikáliím a mohou být dokonce způsobeny stresem. Když se vaše tělo dostane do stresu, produkuje histaminy. Ty zase způsobují kožní problémy, jako je svědění, vyrážky a kopřivka. Tyto vyrážky se mohou objevit na kůži ve formě otoků, puchýřů nebo červených skvrn.Když se objeví tyto vyrážky, existuje několik kroků, které můžete podniknout, abyste usnadnili jejich zmizení.
Dechová cvičení
Když se dostanete zdůraznil, může být často narušeno tempo dýchání a způsobit ještě více stresu pro tělo. Vaše tepová frekvence může zrychlit, a to ještě více posiluje již namáhané tělo. Hluboké dýchání je dobrý způsob, jak pomoci tělu uklidnit a relaxovat. Vstup více kyslíku do plic může pomoci snížit tepovou frekvenci, snížit úzkost a zklidnit nervy.
Za prvé, uvolníte nějaké oblečení, které je příliš těsné, a sundejte si boty, pokud jsou nepohodlné. Nastavte časovač na 10 minut, pak sedí na podlaze se zkříženýma nohama. Nechte svou tvář relaxovat a uvolněte napětí svalů obličeje. Zavřete oči, abyste se mohli soustředit na dýchání. Během cvičení s hlubokým dýcháním by měla být zvýšena nejen vaše hrudník, ale také žaludek. Pokud nemůžete dostat svou mysl k odpočinku, soustředit se na počítání dechu. Inhalovat, držet vzduch a počítat do pěti, než vyprší. Jak se vaše tělo a mysl zklidňují, histaminy přestávají být nadprodukovány a vaše kůže se bude postupně zlepšovat.
Antihistaminika
Protože histaminy vznikají, když je tělo stresováno, pokud je vyrážka velmi závažná, může být indikováno antihistaminikum, které pomůže v boji s reakcí. Tento proces je podobný tomu, když máte alergickou reakci kvůli alergenům, které způsobují uvolňování histaminů do krevního oběhu - antihistaminika s nimi bude bojovat. Totéž platí pro vyrážky způsobené stresem.
Loratadin je non-antihistaminikum, které je třeba zakoupit. Můžete si vzít dávku Loratadinu a asi za 30 minut byste měli vidět vyrážky, které začnou mizet.
Jóga a meditace
Jóga a meditace jsou již dlouho uznávány jako nástroje na pomoc při relaxaci. Oba ztělesňují hluboké dýchání a jóga stále zahrnuje protahovací cvičení, která pomáhají zmírnit svalové napětí. S jógou a meditací se můžete naučit relaxovat své tělo a mysl. Když se vaše tělo dostane do stavu relaxace, váš centrální nervový systém také uvolní, což pomáhá snížit kožní vyrážky. Tyto dvě praktiky fungují nejlépe, když se pravidelně provádějí, aby se vaše hladiny udržely na nízké úrovni.
Dělat jógu a meditaci po dobu 30 minut denně, každý den, vás naučí, jak se vypořádat se stresem a vyhnout se před tím, než se začnou objevovat fyzické znaky s vyrážkami na kůži. Můžete přidat hudbu do své praxe, pomoci ještě více v relaxaci, pokud dáváte přednost.