Obsah
Estrogen je steroidní hormon, který hraje důležitou roli v ženském reprodukčním systému a v menší míře i v mužském zdraví. U žen je zodpovědná za vývoj prsou a regulaci menstruačního cyklu. U mužů hraje estrogen roli ve výrobě spermií. Některé diety mohou zvýšit nebo snížit hladiny tohoto hormonu. Pokud se snažíte zvládnout hladiny hormonů, je nezbytné pochopit účinky způsobené některými potravinami.
Důvody pro regulaci estrogenu dietou
Klinicky může být estrogen použit jako perorální forma antikoncepce a jako doplněk hormonální náhrady pro ženy po menopauze. Nejčastějším důvodem pro hledání estrogenové suplementace je zmírnění vedlejších účinků menopauzy, kdy vaječníky zpomalují produkci hormonů. Nízké hladiny tohoto hormonu jsou zodpovědné za mnoho nepříjemných příznaků menopauzy, jako jsou návaly horka, nespavost a suchost vagíny.
Fytoestrogen
Podle zdravotního střediska pro menopauzu žen může konzumace některých rostlinných potravin zvýšit hladiny estrogenů. Tyto potraviny obsahují fytoestrogen, přírodní látku podobnou hormonu, který může svou strukturální podobností napodobovat jeho účinky na tělo.
Jídlo hledat
Některé potraviny jsou bohaté na fytoestrogeny. Sójové a sójové potraviny, jako jsou tofu, jsou pravděpodobně nejznámější, i když mnoho jiných luštěnin, jako je čočka, cizrna a černé fazole, jsou také dobrými zdroji estrogenů v potravinách. Některá olejnatá semena, zejména lněná, dýňová a sezamová, a oleje z nich vyrobené mají vysoký obsah rostlinného estrogenu. Podívejte se na zeleninu, jako je řepa, mrkev, okurky, chřest a fenykl. Některé druhy ovoce, jako je jablko, datum, papája, granátové jablko a rajče, jsou dobrým zdrojem fytoestrogenů. Produkty živočišného původu obsahují místo fytoestrogenů biologický estrogen. Všechny druhy masa, drůbeže a ryb mohou do těla přidat malé množství estrogenu.
Potraviny, kterým je třeba se vyhnout
Podle místa "Holistic Online", některé potraviny inhibují výrobu a distribuci estrogenu v těle. Pokud se snažíte zvýšit hladiny hormonů, snažte se vyhnout zelenině, jako je brokolice, zelené fazolky, zelí, kukuřice a cibule. Inhibiční plody jsou: meloun, bobule, citrusové plody, fík, hroznové víno, hruška a ananas. Bílá rýže a bílá mouka mohou také snížit hladiny estrogenů.