Obsah
- Úvod
- Hatha jóga
- Jivamukti jóga
- Bikram jóga
- Kundalini jóga
- Iyengar jóga
- Ashtanga Vinyasa jóga
- Anusara jóga
- Smích jógy
- Výhody praxe jógy
Úvod
Jóga je praxe, která kombinuje tělo a mysl. To je zahrnuto v CAM (alternativní a doplňkové léky) a jeho počátky leží v indické filozofii. Praxe jógy kombinuje fyzické cvičení a dýchání s meditačními a relaxačními technikami. Tato praxe má různé cíle, od získání dobré fyzické kondice až po zlepšení zdraví těla a mysli. Existují tři základní typy jógy: Raya, Karma jóga a Gñana. Z toho se do dnešního dne vyvinuly různé školy jógy. V této galerii vyzdvihujeme nejrozšířenější.
Hatha jóga
Hatha jóga je nejvíce praktikovaná technika ve Spojených státech a Evropě. Zdůrazňuje držení těla (ásany) a dechová cvičení (pranayama). Cílem je připravit tělo na meditaci, aniž by utrpěla únava nebo neklid. Od tohoto stylu mnoho jiní pocházejí, takový jak Iyengar, Ashtanga, Vini, Kundalini a Bikram jóga.
Jivamukti jóga
Společnost Jivamukti, kterou založil David Life a Sharon Gannon, je styl jógy založený na zásadách nenásilí a oddanosti. Cvičení to vyžaduje nějakou fyzickou zdatnost a dobré zdraví, protože to je druh jógy popsané jako energický.
Bikram jóga
Bikram Choudhury, pojmenovaný na 14-rok-starý "Yogi Raj" (Král Yoghis), založil tuto školu, která je založena na sérii 26 pozic. Pracuje se v místnosti, kde teplota stoupá na 40 ° C. Cílem je zahřát svaly tak, aby detoxikovaly tělo potem.
Kundalini jóga
Mistr Yogi Bhajan představil tento styl na Západě v 70. letech 20. století, známý jako Jóga vědomí, kombinuje jednoduchá cvičení a fyzické pozice s ovládáním dechu, zpěvem mantry a rituály gesta (mudry). Jejich praxe poskytuje klid a vitalitu.
Obrázky Jupiterimages / Pixland / Getty
Iyengar jóga
Mistr Yogacharya B.K.S. Iyengar založil a zdokonalil spolu se svými dvěma syny, Geetou a Prashantem, tento typ jógy, který se zaměřuje na přesnost, detail a správné vyrovnání těla. Jeho základy jsou v jógy-sutras nebo aforismy Patañjali, některé starověké texty, které datují století III a.C.
Ashtanga Vinyasa jóga
Sri K. Pattabhi Jois popularizoval tento styl během minulého století. Jeho učitel, Krishna Nama Acharia, se to naučil během svého pobytu v Himalájích. Je založen na textu Vinyasa a zdůrazňuje pohyb dechem (vinyasa), progresivní metodou řady pozic se specifickým dechem (uyáii pranayama). Odstraňuje toxiny, zvyšuje pevnost a pružnost, ale vyžaduje určitý stupeň svalové síly a pružnosti pro vaši praxi.
Anusara jóga
Americký John Friend založil v roce 1997 jógu Anusara. Tato technika kombinuje správné vyrovnání těla s realizací tekutinových pozic a spojení s duchovní rovinou. Jedná se o moderní Hatha jógu řetězec, který přináší prvky Iyengar jógy a tradiční hinduismus na západní pojetí zdraví.
Smích jógy
London Times poukázal na Dr. Madan Kataria jako na smíchového gurua za to, že byl zakladatelem hnutí Smích jógových klubů v roce 1995, s podporou vědeckých studií o prospěšných psychologických, fyziologických a biochemických účincích smíchu na lidské tělo. Tento typ jógy je tedy novým konceptem vlastního léčení, který spojuje jógu s cviky, které stimulují smích.
Výhody praxe jógy
Některé vědecké studie, jako například studie provedené americkým Národním centrem pro doplňkovou a alternativní medicínu, ukazují, že praxe jógy může mít příznivé účinky na lidské zdraví tím, že pomáhá udržovat fyzickou zdatnost, stimulovat rehabilitaci a omezovat stresu, nespavosti a deprese. Proto je cvičení jógy doporučeno pro tělesné a duševní zdraví.