Obsah
Biotin, také nazývaný vitamin B7, je jednou ze složek skupiny B komplexu a je nezbytný pro udržení zdraví vlasů. Odpovídá za produkci keratinu, bílkoviny nacházející se ve vlasech a nehtech, je důležitou živinou, která zabraňuje vypadávání vlasů.
Nedostatek biotinu a vypadávání vlasů
Násilná ztráta vlasů může být příznakem nedostatku biotinu. Lékaři doporučují vysoké dávky suplementace mezi 2 mg a 10 mg, aby napravili nedostatky a zastavili progresi vypadávání vlasů.
Prameny
Vaječný žloutek, játra, pivovarské kvasnice a květák jsou nejlepším zdrojem živin. Biotin je také přirozeně produkován střevními bakteriemi těla.
Aktuální léčba
Biotin, který je údajně účinný v topické formě, se nachází v několika produktech na ošetření vypadávání vlasů. Ačkoli důkazy, že to v tomto případě funguje, nejsou přesně definovány, šampony a kondicionéry obsahující biotin mohou dát oblastem se ztrátou vlasů objemnější vzhled.
Úvahy
Strava s nízkým obsahem základních živin může mít negativní vliv na zdraví vlasů. Vitamíny a minerály, jako je železo, oxid křemičitý a zinek, spolu s biotinem, mohou zlepšit podmínky vypadávání vlasů.
Názor odborníka
Dr. Emily Kane, naturopatka a bývalá redaktorka Journal of Naturopathic Medicine, doporučuje denní dávku 8 mg až 10 mg po dobu šesti až osmi týdnů, aby zastavila vypadávání vlasů.