Obsah
Použití tepla a chladu jako terapie je známé jako termoterapie a je zcela aplikováno na zklidnění bolestivých nebo ztuhlých kloubů. Tyto metody jsou neinvazivní a mohou být aplikovány doma nebo zdravotníkem. V závislosti na vašem problému se můžete rozhodnout použít pouze teplou nebo studenou terapii, s vědomím, že oba vyžadují několik jednoduchých kroků.
Volba mezi teplem nebo chladem
Obecně se teplo používá nejčastěji pro ztuhlé klouby nebo pro konstantní bolest svalů. Podle Tracy L. O'Shany, profesora gastroenterologie na Dartmouth College, teplo zvyšuje průtok krve, snižuje bolest a pomáhá uvolňovat svaly. Můžete použít horký obklad, zahřát specifický polštář v lékárnách nebo zahřát balení plné gelu.
Studená terapie funguje nejlépe ihned po incidentu, jako je zkroucení nebo protažení, které vzniká ze sportovní praxe nebo zvedání váhy. Podle O'Shany tato terapie působí snížením průtoku krve v postižené oblasti, což pomáhá v boji proti bolesti a otokům. Studená terapie je k dispozici v různých formách, včetně balení lékáren, kostek ledu, "zmrazených" ručníků nebo obkladů.
Postupy
Nikdy nevlévejte teplo nebo chlad přímo na kůži. Umístěte kostky ledu do plastového sáčku a před vložením do postižené oblasti jej zabalte ručníkem.
Tepelná terapie by měla být aplikována po dobu ne delší než 30 minut, zatímco studená by neměla být delší než 20 minut, podle O'Shana. V obou případech je také důležité kontrolovat kůži každých pět minut, abyste se ujistili, že nezpůsobujete další problém. Mezi jednou aplikací a druhou aplikací by měl být navíc zachován interval jedné hodiny.
Bezpečnostní tipy
Nikdy nepoužívejte teplou terapii, když je oblast oteklá nebo je postižena cirkulace. Nepoužívejte také na otevřené rány nebo stehy. Vyhněte se ležení na balení ledu nebo tepla, protože existuje riziko, že budete spát a spalovat.
Pokud ani jedna z těchto terapií nepřinese vám úlevu, nebo pokud se případ zhorší, vyhledejte pomoc lékaře.