Obsah
Dlouhodobé sezení bez občasného zvedání může nepříznivě ovlivnit vaše celkové zdraví několika způsoby. Ať už sedí v práci, v letadle nebo v autě, nedostatek pohybu a snížený průtok krve může mít za následek závažnější bolest a stavy.
Hluboká žilní trombóza
Když se posadíte, krevní tok do dolních končetin se snižuje. Vaše nohy a nohy mohou nabobtnat a stát se bolavými a máte velké riziko vzniku krevní sraženiny v hluboké žíle na noze. Tento stav, známý jako hluboká žilní trombóza, může být potenciálně fatální. Pokud po delší dobu sedíte na hrudi a dýcháte, může to být známkou krevní sraženiny. Pokud tato sraženina putuje do plic, může být váš život ohrožen. Vstávejte a procházejte každou hodinu, abyste se tomuto problému vyhnuli. Pijte vodu, abyste se udrželi hydratovaní.
Bolest zad a šíje
Dlouhodobé sezení, zejména pokud máte špatné držení těla, ovlivňuje strukturu páteře a může mít za následek opakované epizody bolesti zad a krku. Vyhněte se bolestem zad tím, že budete v pravidelných intervalech sedět vsedě. Sedět s správným postojem může pomoci snížit napětí ve vazech a svalech. Posaďte se rovně, zády v křesle. Opřete se o opěradlo židle a položte ruce na polštáře. Vyvažujte svou váhu rovnoměrně po bocích. Umístěte výšku židle tak, aby vaše nohy byly na podlaze a kolena se ohnula v úhlu 90 stupňů. V případě potřeby použijte opěrku nohou.
Obezita
Dlouhodobé setrvání může začít nabírat na váze. Přírůstek hmotnosti může vést k obezitě a zvýšit rizika diabetu, srdečního infarktu a srdečních onemocnění. Dlouhodobé sezení snižuje a oslabuje svalovou tkáň. Tato tkáň stimuluje váš metabolismus. Čím více svalů máte, tím více funguje váš metabolismus. Sedět celý den nechá váš metabolismus pomalý, což může mít za následek další libry. Vyhněte se přibírat na váze pomocí schodů místo výtahu a cvičení parkováním dál od své práce a chůze, že vzdálenost.
Deprese
Snížení průtoku krve, ke kterému dochází při dlouhodobém sezení, může ovlivnit vaši náladu. Můžete začít cítit depresi v důsledku serotoninu, šťastné chemie, která ovlivňuje to, jak se cítíte, a ne aktivně cirkuluje celým tělem. Pokud již trpíte depresí, dlouhodobé sezení může zhoršit stav.