Obsah
Obnovení z fraktury kyčle je nesmírně bolestivý a zdlouhavý proces, který nakonec bude vyžadovat fyzikální terapii doma. Tato cvičení by měla být prováděna s pomocí licencovaného fyzioterapeuta, ale může být prováděna i sama pod dohledem jiné osoby.
Pohyb v posteli
Přechod lůžkem bez bolesti je důležitý při zotavení z fraktury kyčle. Společná cvičení pro toto zahrnují: válet se přes postel, sedět v posteli, pohybovat se ze strany na stranu a pohybovat nohama. Pacienti by měli vyzkoušet deset opakování každého cvičení, ale mohou začít méně v závislosti na úrovni bolesti.
Dostat se z postele
Dostávat se dovnitř a ven z postele je také důležité pro to, abyste mohli po přestávce procházet kolem domu. Cvičení zahrnují zvedání těla z lůžka, vstávání až 1,50 m, chůze 1,50 m zpět do postele. Tyto pohyby jsou sice zdánlivě časově náročné, ale jsou určeny k regeneraci životně důležitých svalů, které napomáhají procesu regenerace.
Dostat se dovnitř a ven ze sprchy
Tato cvičení jsou velmi podobná jako vstávání a vystupování z postele, ale vyžadují více pohybu, protože jste nuceni zvednout nohu a ohnout boky. Toto cvičení by nemělo být prováděno, dokud nebudete moci chodit poměrně dobře bez pomoci chodce. Rovnováha je také nezbytná, protože povrchy budou vždy mokré, když to děláte denně.
Protahování / dýchání
Někteří fyzioterapeuti zahrnují sérii odporu a protahování tréninku lépe se vyvíjet kyčelní stability svaly. Mohou zahrnovat pohyby kyčelního kloubu, cvičení s elastickými prvky a stoupání po schodech po schodech. Váš postup v cyklu obnovy určuje obtížnost těchto cvičení.