Obsah
Nakrmte své zdravé jídlo, aby se v budoucnu snížilo riziko obezity a nemocí souvisejících s hmotností. Vyvážená strava pro vaše dítě vyžaduje dobře naplánovaná jídla a občerstvení tak, aby nespotřeboval potraviny s vysokým obsahem cukru. Zdravé svačiny však nevyžadují hodiny vaření. Můžete to udělat za méně než 30 minut a vaše dítě vám může pomoci s přípravou.
Apple Beruška
Jablko Beruška je zdravá svačina, kterou můžete udělat se svým dítětem. Odstraňte jádro z jablka a nakrájejte na polovinu. Položte ji na desku s odlupovací stranou nahoru. Nechte své dítě nalepit na přední stranu jablka dvě slané tyčinky - budou to antény berušky. Mít hrnec arašídové máslo a čokoládové lupínky. Naučte své dítě ponořit čokoládové lupínky do arašídového másla a nalepte je na vnější stranu jablka, aby vytvořily půllitry.Když jste připraveni, nechte své dítě jíst berušku tak, jak chcete.
Šunkové zábaly
Šunka nebo jiné studené zábaly jsou snadné a zdravé občerstvení s vaším dítětem. Dejte talíř na talíř. Nabídneme šunku nebo jiné uzeniny, nakrájené rajčata, salát a libový sýr, které vložíme do tortilly. Před balením burrito přikryjte ingredience porcí salátového dresingu. Pokud si připravíte všechny ingredience před občerstvením, vaše dítě si to může udělat bez pomoci.
Ovocný salát
Ovocný salát s jogurtem je zdravé sladké občerstvení pro vaše dítě. Vystřihněte své oblíbené ovoce a vložte do mísy. Na ovoce položte porcovaný jogurt a podávejte s vidličkou nebo lžící. Nechte dítě míchat jogurt s ovocem. Případně je nechte v samostatných nádobách, aby vaše dítě ponořilo ovoce do jogurtu. Pokud vaše dítě má rád směs, zmrazit slouží pro horké dny občerstvení.
Pizza na chleba
Plátky chleba pizzy jsou zábavné a zdravé občerstvení. Na stůl položte chléb, pizzu, libový sýr a drcenou šunku nebo šunku. Nechte dítě rozšířit pizzu omáčkou přes chléb s plastovým nožem a posypeme sýrem nahoře. Zeptejte se svého dítěte, aby položilo kryt na maso a položte „pizzu“ na plech. Pečeme v předehřáté troubě při teplotě 15 ° C po dobu 20 minut. Nechte "pizzu" vychladnout po dobu pěti minut, než jim dáte své dítě, které se může rozhodnout jíst oddělené plátky nebo spojit dvě poloviny, aby se sendvič.