Obsah
Ať už jste profesionální boxer, amatér nebo někdo, kdo doufá, že se dostane do boje na nějakém místě v životě, vědět, jak se dostat na úder, vám může zabránit v prohraném boji. Silný punč v žaludku může omdlet a nechat dech, pokud nejste připraveni, ale jsou věci, které můžete udělat, aby se punč a pokračovat v postavení - příprava je klíčem.
Pokyny
-
Posílit svůj kmen. Čím silnější břišní svaly, tím větší tlak může mít. Dělat cvičení pro zlepšení své síly je dobrá příprava, aby se úder. Pravidelné push up, sit-up a další cvičení vám mohou pomoci ochránit vaše orgány před svaly. Protože břišní svaly podporují jiné části těla, je důležité vypracovat okolní svaly, včetně zad a šikmých.
-
Připravte se psychicky. Vizualizujte se tím, že si vezmete úder, pomůže vám to fyzicky. Věnujte pozornost soupeřově klíční kosti, protože můžete očekávat, kdy vás udeří a jakou ruku použije. Dýchání tvrdě a rychle po užití úderu vezme vzduch ven z žaludku, což vám pomůže udržet dech. Zpevnění svalů žaludku k ochraně ostatních orgánů také zmírní bolest.
-
Nepropadejte panice. To vám pomůže rychle obnovit. Nepřemýšlejte dvakrát po tom, co jsi udělal punč, protože přemýšlet o bolesti to ještě zhorší a zpomalí to. Zůstaňte v klidu a snažte se hodit své tělo ve stejném směru jako úder a zároveň zatvrdit svaly žaludku. Udržujte svůj pas a hrudník mírně ohnutý a ponechte menší a tužší oblast na straně, na kterou se dostanete. Můžete také připravit na punč tím, že někdo zasáhne váš žaludek pak s gym ball.