Obsah
- Nespavost a její typy
- Příčiny nespavosti
- Nespavost způsobená nedostatkem hořčíku
- Denní příjem malátu hořečnatého
- Pozor při užívání hořičitanu hořečnatého
Nespavost postihuje miliony lidí po celém světě. Jedná se o opakující se onemocnění u mnoha mužů a žen. Tento problém zasahuje mnohem více žen. Ve skutečnosti se zdá, že jsou náchylní k nespavosti. To je také hlavní příčinou deprese mezi lidmi. Nedávné studie ukázaly, že většina typů nespavosti může být snížena pomocí malátu hořečnatého.
Nespavost a její typy
Nespavost je neschopnost spát po celou noc, což ovlivňuje denní aktivitu. Může být několik typů: přechodné, které trvá pouze týden; akutní, která může trvat několik týdnů; a kroniku, která zůstává více než měsíc. Přechod není něco, čeho by se mělo bát. Stres, který to způsobuje. Akutní nespavost není příliš závažná, ale chronický typ je vážným problémem.
Příčiny nespavosti
Nespavost může být také příznakem hlubšího problému. Pokud zjistíte, že je těžké usnout, pak je to pravděpodobně kvůli úzkostným problémům. Pokud se probudíte uprostřed spánku, tato nespavost může být způsobena bolestivými vzpomínkami nebo nějakým základním zdravotním stavem. Pokud se probudíte pravidelně velmi brzy a je těžké se dostat přes den, pak to může být příznak klinické deprese.
Nespavost způsobená nedostatkem hořčíku
Studie ukazují, že nedostatek hořčíku je hlavní příčinou nespavosti, ai když takový nedostatek neexistuje, může užívání hořičitanu hořečnatého jako doplněk denně snížit výskyt tohoto problému. Hořčík je také známý tím, že pomáhá při jiných tělesných činnostech a je používán k boji proti depresi. Pokud je nespavost je v důsledku deprese, přičemž magnézium magnézium je dobrým řešením. Je to nejznámější léčba obou onemocnění společně.
Denní příjem malátu hořečnatého
Doporučená dávka ve vaší denní stravě je asi 400 mg, i když více není škodlivé. Při použití hořčíkových doplňků by však měl být váš denní příjem v ideálním případě nižší než 350 mg. Požití hořčíku hořečnatého mimo tento limit by mělo být provedeno pouze se souhlasem lékaře. Pokud takový doplněk nevytváří uspokojivé výsledky, pokuste se snížit denní obsah vápníku.
Pozor při užívání hořičitanu hořečnatého
I když použití hořičitanu hořečnatého nevyžaduje předpis, doporučuje se poraďte se s lékařem. Při užívání hořčíku je důležité udržet kontrolu nad příjmem vápníku. Toto je známý inhibitor receptorů hořčíku v těle, a proto sníží účinnost malátu.