Obsah
Domácí směs ořechů a sušeného ovoce je praktickým a zdravým způsobem, jak dostat děti k jídlu různé potraviny bohaté na vitamíny a živiny. Jedná se o zábavné občerstvení pro malé děti k jídlu s rukama, a levné náhrady za cukrem plněné občerstvení. Příprava takových směsí nejen podněcuje děti k tomu, aby v kuchyni používaly kreativitu, ale také je vzdělávaly o zdravém výběru potravin.
Složky základny
Zdravé směsi ořechů a sušeného ovoce obsahují bílkoviny, zrna, ovoce a vlákna. Arašídy jsou základem různých směsí dostupných na trhu a jejich směs bude ještě lepší, pokud budou přidány ořechy, mandle a ořechy nebo slunečnicová semena. Granola je dobrým základem pro děti s potravinovými alergiemi, ale není tak vysoká u bílkovin, jako jsou mandle, ořechy a semena. Použijte nesolené ořechy a ořechy ke snížení množství sodíku ve vašem svačinu.
Sušené a sladké ovoce
Sušené ovoce je skvělým doplňkem ke zvýšení hladiny vitamínu C, vlákniny a sacharidů. Ovoce, jako jsou třešně, ananasy, broskve, jablka a banány, jsou favoritem mnoha dětí. Nechte je vybrat si své oblíbené ovoce přidat do mixu, ale také povzbudit je vyzkoušet nové ovoce.
Několik hotových směsí na trhu zahrnuje čokoládové bonbóny, marshmallows nebo slané občerstvení. Jejich domácí verze může také zahrnovat tyto položky, ale obsahují rafinovaný cukr, což je nezdravé. Přidejte je s mírou, pokud to dělá směs chutnější pro děti.
Jídlo
Do směsi mohou být také přidána celá zrna. Cukrům je třeba se vyhnout, protože míchání by mělo být zdravým způsobem, jak zajistit energii bez rizik spojených s vysoce zpracovanými sacharidy. Podívejte se na celá zrna ve formě koblih, obilovin čtverce nebo jiné obiloviny, které lze jíst jako svačinu.
Malé preclíky, sušenky a lehké sušenky mohou nahradit obilniny a dehydrovaný hrášek a jiná zelenina mohou být použity místo sušeného ovoce.
Míchání všeho
Mandle a semena by měly být přidány v poměru 1,5 ke zbytku složek. Příkladem receptu je 1 1/2 šálků mandlí / semen, šálek sušeného ovoce a šálek obilovin. Poměry by měly být přizpůsobeny chuti dítěte nebo jeho citlivosti na složky. Děti obecně rádi jedí potraviny, které jim pomohly připravit. Pak si ji otřete ruce a připravte část směsi přidáním a smícháním různých předmětů ve velké misce. Směs obilí skladujte ve vzduchotěsné nádobě.