Obsah
Otevřené zápěstí může způsobit bolest i při nejzákladnějších činnostech. Válcování zápěstí může být užitečné pro provádění úkolů, jako je zvedání předmětů, závaží a dětí. Také vám může pomoci při psaní nebo dokonce jako výcvikový materiál, pokud bojujete s boxem. Je důležité se naučit, jak zabalit zápěstí pro další podporu v případě potřeby.
Pokyny
-
Kupte si pěnový náramek a atletickou pásku v obchodě se sportovními potřebami nebo na internetu.
-
Nejdříve umístěte zápěstí s pěnou a poté dejte dvě nebo tři atletickou páskou kolem zápěstí. Ujistěte se, že odejdete pevně, ale ne příliš, aby nedošlo k přerušení krevního oběhu nebo aby se nestal nepříjemným.
-
Položte pásku diagonálně a také palcem a ukazováčkem dvakrát nebo třikrát. To bude stačit, nebo dát více podpory prokládat pásku ve všech prstech, vždy zakrývá jejich uzly.
-
Po zakrytí celé ruky protáhněte pásku kolem zápěstí a dejte dvě nebo tři další zatáčky; protože tam je největší dopad. Poté se pěna přereže a pokračuje v průchodu páskou. Řezání také přispěje k přebytku pěny, než projdete páskou.
-
Pásku přeneste přímo na pěnu podle stejného vzoru. Nepokládejte pásku na kůži, abyste ji mohli později vyjmout.
Co potřebujete
- Pěnový náramek
- Sportovní páska