Obsah
Rybí olej je velmi populární jako zdroj omega-3. Někteří lidé si všimli, že užívání rybího oleje způsobuje, že se kůže stává mastnou, což se může stát zejména tehdy, pokud začnete užívat vysokou dávku velmi rychle.
Varování
Rybí olej z některých druhů ryb může mít vysoký obsah rtuti a nadměrné množství rybího oleje může způsobit krvácení a další škodlivé vedlejší účinky.
Tuňák, mečoun, žralok a makrely obvykle obsahují vyšší množství rtuti a FDA odradí ženy a děti od vystavení těmto rybám, včetně jejich olejů.
Doplňky rybího oleje by měly být přerušeny dva týdny před operací a po operaci, protože ředí krev.
Výhody
Rybí olej může snížit riziko srdečního infarktu, mrtvice, smrtelných arytmií a vysoké hladiny cholesterolu u člověka.
2 g rybího oleje denně mohou prodloužit zdraví člověka snížením rizika srdečních onemocnění, ale aby se předešlo problémům s mastnou pokožkou, může být dávka zahájena 1 g a poté zvýšena na 2 g. několika dnů.
Úvahy
Alternativně mohou lidé jíst mastné ryby ze studené vody, jako je losos a jediný, několikrát týdně, aby získali omega-3 tuk. Lidé s mastnými kožními problémy mohou tento přístup využít k získání stejných výhod, pokud nemají onemocnění srdce nebo vysoké hladiny triglyceridů.
Analýza odborníka
Společnost American Heart Association doporučuje, aby lidé, kteří nemají onemocnění srdce, zvýšili příjem omega-3, EPA a DHA tím, že dvakrát týdně konzumují mastné ryby jako losos, kromě tofu, ořechů a lnu, aby měly výhody omega-3 z rostlin. Lidé, kteří již mají srdeční onemocnění, arytmie nebo vysoký cholesterol, mohou denně po konzultaci se svým lékařem užívat 2 g rybího oleje - postupně zvyšují dávku, aby se zabránilo mastné pleti.
Slavná vyhledávání
Suzanne Somersová provedla rozsáhlý výzkum přínosů konzumace rybího oleje a ryb u odborníků na výživu a byla přesvědčivá o jeho zdravotních výhodách. Jeho výzkumná zjištění týkající se rybího oleje a spotřeby ryb lze vidět v jeho knize "Průlom: osm kroků k wellness" a tato kniha zmiňuje jak Rybí olej může v některých případech řešit problémy s mastnou pokožkou.