Obsah
Rybí olej je doplněk pocházející z ryb s vysokým obsahem tuku, jako jsou makrela, sleď, pstruh, sardinky a losos. Olej z těchto ryb má několik různých příznivých účinků, protože chrání proti srdečním a zánětlivým onemocněním. Tyto doplňky jsou obvykle bezpečné, ale měli byste se o nich poradit se svým lékařem, než začnete užívat.
Jaké jsou omega-3 mastné kyseliny
University of Maryland Medical Center vysvětluje, že mastné kyseliny jsou nenasycené tuky, které hrají důležitou roli ve zdraví a nemohou být tělem produkovány. Tyto tuky se nacházejí v rybách bohatých na tuky, lněný olej, tofu a mnoho rostlinných olejů. Omega-3 mastné kyseliny jsou důležité pro funkci mozku, regulují imunitní systém a lipidy v krvi. Rybí olej obsahuje kyselinu eikosapentaenovou a kyselinu dokosahexaenovou, také známou jako EPA a DHA; tyto kyseliny jsou pro tělo zvláště důležité.
Choroby rybího oleje
Jednou z hlavních výhod užívání doplňků rybího oleje je, že snižují riziko infarktu nebo mrtvice. Webová stránka MayoClinic uvádí, že omega-3 mastné kyseliny v rybím oleji snižují krevní tlak, což snižuje stres na srdce. Tyto prospěšné tuky také snižují hladiny triglyceridů v krvi, což je typ lipidu, který zvyšuje riziko srdečního infarktu nebo mrtvice. Rybí olej také zabraňuje vzniku krevních sraženin, což může způsobit srdeční infarkt nebo mrtvici.
Ostatní použití
Rybí olej má další využití. Například: význam omega-3 mastných kyselin v mozkových funkcích vedl mnoho lidí k léčbě deprese, schizofrenie, bipolární poruchy a poruchy hyperaktivity pozornosti. Inhibují také zánět v těle, což je činí užitečnými při léčbě nemocí, jako je revmatoidní artritida, alergie a astma.
Nežádoucí účinky
I když je to bezpečné, někteří lidé mohou po požití trpět trávením, pálením žáhy a průjmem. Díky své schopnosti zabránit tvorbě krevních sraženin mohou ředit krev, což vede k nadměrnému krvácení a podlitinám. Maximální doporučená dávka je 3 g denně. Pokud užíváte tablety 200 mg nebo doplňky, maximálně dvě tablety denně.