Obsah
Tvarované nohy jsou důležité jak pro muže, tak pro ženy. Silná telata dávají vzhled, že mají stejnou šířku chodidel. To může být způsobeno nadbytkem tuku nebo nerovnoměrným rozložením hmotnosti v oblasti. Je možné zhubnout na lýtkách a tím zlepšit celkový vzhled vašich nohou.
Pokyny
-
Snižte příjem nasycených tuků. Pokud je vaše tělo náchylné k ukládání tuku v důsledku genetiky nebo jiných faktorů, zvyšují šance, že vaše telata vypadají těžce. Odstraňte pevné tuky, jako je máslo, plnotučné mléko, tučné maso a zpracované potraviny z vaší stravy. Také vypijte 2 l nebo více vody denně, aby se odstranil tuk.
-
Začněte závod, tanec nebo posilovnu. Závod speciálně pracuje na nohách a přispívá ke štíhlejšímu vzhledu. Tance pomáhají pohybovat nohama, jako v případě baletu, jazzu, salsy nebo společenského tance, což pomáhá definovat lýtkové svaly. Aerobní cvičení, včetně kickboxu, cvičení na běžeckém pásu a eliptických cvičení, mají také přímý dopad na tyto svaly. Do aerobiku, tanec nebo běh nejméně třikrát týdně zhubnout na telata.
-
Děláte jógu nebo protahovací cvičení třikrát nebo více týdně. Jóga pomáhá protáhnout tělo protahováním a posilováním pohybů, jako je padangusthasana (pozice palce) a další. V těchto cvičeních se ohýbáte a dotýkáte se prstů na nohou, postupně se protahujete a uvolňujete lýtka a šlachy, dokud se vaše hlava nedotkne nohou. Připojte se ke třídě nebo si zakupte video jógy, abyste zvýšili flexibilitu a zhubli na svých lýtkách.