Obsah
Box je sport vysoké intenzity, který vyžaduje, aby všichni bojovníci, včetně amatérských boxerů, byli v nejlepším možném stavu. Začněte se připravovat na měsíční zápas tím, že budete denně cvičit. Úspěch v ringu je úměrný intenzitě vašeho tréninku. Amatérský box se koná na olympijských hrách a amatérské mistrovství světa v boxu je nejprestižnějším turnajem na světě.
Pokyny
-
Získejte odpor v nohách. To vás připraví k dlouhému pohybu po kruhu a rychle se pohybujete dovnitř a ven z dosahu soupeře. Přeskočte lano v 30-minutových sezeních, abyste zlepšili sílu a vytrvalost nohou.
-
Rozvíjet své bojové dovednosti prováděním cvičení, jako je shadowboxing a trénink v boxovacích pytlích různých průměrů. Pracujte s trenérem na rukavicích a zaměřte se na sparingové a obranné dovednosti. Mistr své techniky a své strategie boje neustále rozvíjet své pohyby a tahy. Pracujte na svých obranných technikách, jako je blokování úderů, uhýbání úderů a protiútoky.
-
Zlepšete svou aerobní kondici spuštěním. Amatérští boxeři obvykle bojují dvouminutové zápasy, které vyžadují intenzivní pohyb po celou dobu. Běh 600-metrových intervalů je ideální, protože reprodukuje aerobní nároky kladené na vaše tělo během boje. Začněte svou relaci zahřátím míle. Běh intenzivním tempem po 600 metrech a pak chvilku odpočinek. Bude to série. Dělejte šest setů intenzivního běhu 600 metrů a jednu minutu. Snížení běží 800 metrů, pomaleji. Tyto relace provádějte dvakrát až třikrát týdně v nepředchozích dnech.
-
Upravte své tělo tím, že děláte silová cvičení, jako jsou dřepy a zvedací závaží. Použijte volná závaží a odporové struny.
-
Připravte si své ID na amatérské boxerské soutěže. Slouží také jako doklad o registraci a uvádí vaši váhu, soupeře a výsledky v bojích. Sledujte svou váhu neustále pomocí váhy a ujistěte se, že jste v rámci hmotnosti potřebné pro vaši konkurenci, zejména na bojový den.
Co potřebujete
- Švihadlo
- Děrovací pytel
- Bojové rukavice
- Identifikace
- Měřítko