Obsah
Mít cukroví dip je velmi nebezpečné pro vaše zdraví, podle Nancy Appleton, autor "Lick Sugar Habit" (viz zdroje). Američan denně konzumuje 22 polévkových lžíc cukru, které se skládají z 335 prázdných a škodlivých kalorií. V roce 2009 vydala American Heart Association nové dietní pokyny, které povzbuzují lidi, aby omezili příjem cukru. Není však snadné přestat konzumovat sladkosti, zejména v naší kultuře, protože hodně potravin na regálech supermarketů je naloženo touto ingrediencí.
Kdybychom to znali dříve
Před časem jsme se starali jen o cukr, který způsoboval dutiny - co to způsobuje. Dokonce i se super starostlivou hygienou nadměrné množství cukru podporuje dokonalé rozmnožování bakterií v ústech. Dnes se potýkáme s vážnějšími obavami ohledně cukru. Rafinované cukry prokázaly, že zhoršují alarmující řadu nemocí, podle internetových stránek Mayo Clinic.
Konzumace prázdných kalorií
Aspekty podvýživy jsou urychleny požitím rafinovaných cukrů, jako jsou sušenky, koláče, sladkosti, cereálie, zmrzlina a nealkoholické nápoje. Konzumace těchto vysoce zpracovaných potravin nakonec snižuje osobní touhu jíst zdravé potraviny. Rafinovaný cukr je návykový a neobsahuje absolutně žádné živiny - nejdůležitější je nedostatek vitamínů, minerálů, bílkovin a vlákniny. Ne všechny cukry jsou stejné a jíst pomeranč je velmi odlišný od jíst koblihy. Obě obsahují značné množství cukru, ale oranžová obsahuje také nezbytné vitamíny, minerály, živiny a potřebnou vlákninu a kobliha je pouze prázdnou hmotou kalorií. Výběr typu sladkostí, které budete jíst (přírodní nebo zpracované), je důležité pro vaše zdraví.
Skutečný viník
Spotřeba cukru je hlavním faktorem poklesu zdraví občanů USA a hlavní příčinou obezity, uzavírá Dr. Robert H. Lustig z University of California, San Francisco. Přebytek cukru může nejen způsobit zubní kaz, ale také zvýšit krevní tlak a špatné hladiny cholesterolu, způsobit srdeční onemocnění a cukrovku, potlačit imunitní systém, podporovat předčasné stárnutí, narušovat metabolické funkce, vyživovat buňky karcinogenní a způsobují, že jste tuk - abychom jmenovali jen některé z hlavních důsledků konzumace spousty sladkostí.
Nejezte nejprve dezert
Pokud jste nuceni konzumovat cukr navzdory zdravotním rizikům, konzumujte ho s mírou a nikdy sám; je nejlepší sledovat sladké potraviny s podstatným a výživným jídlem.
