Obsah
Ačkoliv drtí nejsou považovány za aerobní aktivitu, spalují kalorie. Aerobní cvičení je obvykle spojité a založené na vytrvalosti. Když provedete 100 push-upů, můžete vypálit asi 100 kalorií, v závislosti na tom, co je vaše váha a jak rychle provedete cvičení.
Úvahy
Čím více vážíte, tím více kalorií spálíte během cvičení. Push-upy nejsou výjimkou. Pokud zvýšíte odolnost během ohýbání, např. Při stisknutí zádového partnera, spálí více kalorií. Můžete také zvýšit vytrvalost tím, že vaše nohy na lavičce nebo stability míč.
Potenciál
Pokud získáte krok s push upy, můžete zlepšit svou tepovou frekvenci a dýchání. To bude mít za následek větší spalování kalorií. Výzvou je i nadále pohybovat svalem, nikoli impulsem, aby se ohýbali.
Časový interval
Můžete spálit kalorií ohýbáním. To je kompatibilní s dobami 10 minut nebo hodin. Čím více budete cvičit, tím více kalorií spálíte. Kliky nejsou vytrvalostní aktivity, takže pokud máte v úmyslu ztratit meso, výběrem aerobní aktivity, jako je chůze nebo plavání stráví více kalorií než 100 kliky.