Obsah
Tónovaný, tónovaný břicho je tak smyslné, že téměř každý by udělal cokoliv, aby ho měl. Za zvýšený obsah tuku v žaludku je zodpovědná konzumace nekvalitní stravy, občerstvení s vysokým obsahem tuku a nedostatek fyzického cvičení. Nicméně, s některými úpravami ve vašem životním stylu a změnách ve výživě, budete moci ztratit některé nebo celý tuk, a tak bude směrem k nové a krásné tělo.
Pokyny
-
Změřte množství kalorií, které jíte denně. Vypočítejte si množství, které potřebujete konzumovat na základě věku, výšky a fyzické aktivity. Na základě tohoto výsledku je uvedeno, že konzumujete 500 kalorií méně, abyste ztratili extra váhu, zodpovědnou za tuk v břiše.
-
Vyhodnoťte svůj jídelníček a zeptejte se, co jíte. Investujte do režimu s ovocem a zeleninou, které jsou bohaté na vlákninu. Používejte také chudé bílkoviny, jako jsou ryby nebo kuře, a nahrazujte příjem celozrnného rafinovaného cukru.
-
Mějte vždy fokus. Proveďte týdenní vážení, abyste sledovali svůj pokrok. Mějte na paměti, že jakákoliv ztráta tuku vyžaduje čas a odhodlání. Ovládání denního příjmu kalorií a týdenní fyzické cvičení je nezbytné pro dosažení maximálních možných výsledků. Nastavit malé cíle a oslavit úspěch, jak si je splnit.
-
Do kardiovaskulární cvičení po dobu nejméně 45 minut, čtyřikrát týdně. Je důležité, abyste spálili více kalorií, než byste konzumovali, aby se odstranil tuk uložený v břiše. Cvičení, jako je běh, cyklistika nebo gymnastika, jsou přijatelnými způsoby, jak spálit kalorie.