Jak snížit myostatin v krevním řečišti

Obsah

Pokyny
Redukce myostatinu
Jak
Oznámení
Co potřebujete

Myostatin, v malých množstvích, buduje svaly, zejména u mladých lidí, ale vysoká množství mohou být právě naopak. Resistance cvičení v kombinaci s příjmem bílkovin pomáhají regulovat hladiny myostatinu, ale vedou k poranění svalů a šlach. Vědci doufají, že manipulace s produkcí myostatinu povede k vyléčení účinků ztráty svalstva při stárnutí a svalové dystrofii. Dosud však nebyly vyvinuty žádné léky na snížení myostatinu.

Pokyny

Pravidelné cvičení je důležité udržovat (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Redukce myostatinu

Proveďte silový trénink ke snížení hladiny myostatinu. Studie 15 mužů a žen, kteří absolvovali devět týdnů těžkého tréninku, ukázala snížení hladiny myostatinu o více než 35% podle časopisu Experimental Biology and Medicine.
Jezte syrovátkový protein před a po silovém tréninku. Podle Muscular Development, starší muži, kteří požili syrovátkový protein před a po zátěžovém cvičení, produkovali gen související s follistatinem, který inhibuje myostatin.
Zvažte potenciální vedlejší účinky myostatinu, které jsou nižší než obvykle. Výzkumníci varují, že nižší hladiny myostatinu mohou oslabovat svalová vlákna, což může vést k poškození svalů. Tým vědců z University of Michigan zjistil, že snížení hladin myostatinu může také způsobit, že šlachy budou křehké a krátké, což urychlí proces, který již nastává s věkem, což dále zvyšuje potenciál zranění.

Jak

Aby byla zajištěna správná a bezpečná technika, každý, kdo není zvyklý dělat silový trénink, by se měl před zahájením cvičebního režimu poradit s odborníky a možná také s lékařem.

Oznámení

Užívání testosteronu může zvýšit svalovou hmotu, což je důvod, proč mnoho lidí chce snížit hladiny myostatinu. Bylo však prokázáno, že vyšší hladiny způsobují inzulínovou rezistenci, což může zvýšit riziko diabetu. Dosud nebylo zjištěno, že by léčivo nebo jiná léčba snižovala myostatin, a je třeba více zkoumat účinky snižování hladin a bezpečných a účinných způsobů snížení myostatinu. Pečlivě zvažte každý produkt, který má za cíl snížit hladiny myostatinu. Někteří lidé zpochybňují, zda je „zvyšování svalové hmoty“ v těle, včetně srdce, zdravé. Pokud máte osteoporózu (máte křehké kosti), měli byste být opatrní při prvním tréninku, abyste se vyhnuli zranění.