Obsah
Retence vody a otok může být důsledkem diety s vysokým obsahem sodíku, snížených hladin progesteronu v období před menstruačním cyklem nebo v důsledku problémů s ledvinami. Množství vody v buňkách těla je řízeno hladinami draslíku a sodíku, ledvin a hormonů. Využití diuretik, které lze zakoupit volně prodejné, přírodních diuretik a doplňků stravy může eliminovat vodu z vašeho těla a zmírnit nadýmání.
Diuretika
V lékárnách najdete širokou škálu diuretik nebo pilulek na vodu (které jsou absorbéry draslíku). Způsobují, že ledviny uvolňují v moči více sodíku, což způsobuje, že minerál čerpá krev z krve. Existují tři různé typy diuretik, které mohou být předepsány lékařem: smyčka, thiazidy a draslíkové sparery. Některé pilulky obsahují všechny tři typy. Pro denní otok může být použit mírný diuretik. Vodní léky, které lze zakoupit volně prodejné, zahrnují značky jako Diurex, Aqua-ban a Nature's Bounty. Midol může být použit k boji s premenstruačními symptomy, jako je nadýmání, únava, bolest a bolesti hlavy. Buďte opatrní při užívání těchto léků, protože mohou způsobit elektrolytovou nerovnováhu uvolněním přebytečné vody z těla. Lidé s nízkým krevním tlakem by neměli diuretika užívat. Nežádoucí účinky při užívání těchto léků jsou závratě, bolesti hlavy a nevolnost. Zeptejte se svého lékaře, pokud můžete užívat diuretika.
Přírodní diuretika
Množství potravin, bylin a doplňků lze použít k zastavení přebytečné vody v těle. Jednou z hlavních výhod při používání přírodního diuretika je, že s nimi nehrozí riziko silných vedlejších účinků, jako jsou například účinky způsobené pilulkami vody. Mayo Clinic výživu Katherine Zeratsky doporučuje použití přírodních alternativ, jako je jalovec, pampeliška a zázvor, tyto bylinky mohou být zakoupeny jako doplněk v přírodních potravin a výrobků obchody. Jiné diuretické bylinky zahrnují kopřivu, fenykl a lipu. Pití cukrové šťávy bez cukru je dalším způsobem, jak přirozeně očistit tělo přebytečné vody a také zelený čaj, který má močopudné vlastnosti. Retence vody způsobená konzumací salátu může být snížena přidáním octu jablečného moštu v zálivkách. Vyzkoušejte jiné diuretické bylinky, abyste zjistili, která možnost je pro vás nejlepší.
Změny ve stravě
Potraviny, které pomáhají vyhnat vodu z těla, jsou grapefruitová šťáva, citronová voda, chřest, papája, ananas, petržel a zázvor. Vyhněte se potravinám, které obsahují velké množství sodíku v jejich složení, protože nadbytek tohoto prvku způsobí, že buňky zadržují vodu jako houbu. Snižte příjem zpracovaných potravin, omáček, soleného masa, sójové omáčky a smažených potravin. American Heart Association doporučuje požití méně než 2 300 mg sodíku denně, což odpovídá 1 lžičce soli. Použijte koření nebo bylinky namísto soli k sezoně jídla.