Smrtelný skok pro začátečníky

Obsah

Pokyny
Jak
Co potřebujete

Učení dovednosti salta je základní nedílnou součástí olympijské gymnastiky. Tento počáteční krok je získán s vědomím a praxí. Musíte získat důvěru v provádění kotrmelců učením dovedností na trampolíně. Jakmile je tato schopnost dobře procvičena, může být provedena na zemi. Mistr základní gymnastiku před pokusem o dvojité kotrmelec.

Pokyny

Gymnastika je náročným a vzrušujícím sportem pro praxi (Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

Rychlost dopředného přiblížení v raném stadiu. Zavěste ramena tak, že je umístíte do přímky nad hlavu a postavíte tělo ve složené poloze. Držte hlavu nahoru a zvolte ohnisko pro zobrazení.

Mějte ohnisko, abyste zůstali na správné náhorní plošině (PhotoObjects.net/PhotoObjects.net/Getty Images)
Plně roztáhněte ruce nad hlavu při skákání s nohama dohromady. Při skákání držte trup ve vzpřímené poloze a hlavu směrem dopředu. Stlačit břišní svaly k posílení pohybu. Skočte pomocí prstů na nohou, mírně ohněte kolena.

Pro vaši bezpečnost, vždy s pozorovatelem nebo instruktorem. (Creatas / Creatas / Getty Images)
Začněte skok rozšířením a prodloužením těla. Dávejte pozor, abyste jej neohýbali příliš rychle, protože nemusí být dost času na dokončení pohybu před návratem na zem. Ohněte své tělo, když jste již ve vzduchu, popadnete nohy, zatímco je točení pryč.

Dobrý start na start pomáhá posilovat tělo pro kotrmelec (BananaStock / BananaStock / Getty Images)
Vypočítejte čas skoku s přesností, abyste se již neotáčeli. Když se dotknete země, nakloňte se na krátký okamžik, pak roztáhněte ruce a nohy, abyste dokončili skok. Procvičte si pohyb skoku a vraťte se na zem, abyste zvládli praxi.

Mistrovství kotrmelců opakujte praxi nespočetkrát (Stockbyte / Valueline / Getty Images)
Nechte trup rovný a ruce nad hlavou. Zaměřte se na vzhled a mírně ohněte tělo dozadu. Necvičte smrtící skok pomocí dalšího příslušenství, dokud nedostanete dokonalé přistání.

Vlak pro perfektní přistání na kotrmelci (BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Jak

Procvičte si toto cvičení na trampolíně a pak na podlaze s extra polstrováním.
Trenér nebo pozorovatel by měl být vždy spolu, aby zajistil bezpečný a správný skok.