Obsah
S blížícím se horkým letním obdobím jdou společně i lehkost a únava. S rostoucí teplotou stoupá pocit únavy, malátnosti, nadměrného spánku, neklidu v těle, malátnosti a dokonce i demotivace a neproduktivity. Často je těžké se zbavit symptomů. Nečekejte však, že se zima vrátí ke špatnému pocitu, který strávíte a pochopíte, co se stane s vaším tělem. Zjistěte, proč se cítíme nejvíce unaveni v létě a víme, co dělat, abychom získali náladu a náladu.
Teplotní odchylky
Změny teploty okolí, zejména při extrémních a náhlých vlnách tepla, mohou způsobit únavu a nepohodlí, dokud se tělo přizpůsobí změně. V teplejších dnech se spotřebuje více energie, aby se tělo udržovalo při normální teplotě (asi 37 ° C). Tělo okamžitě reaguje potem, který „osvěžuje“ kůži odtažením tepla. Kromě toho, krevní tlak klesá a rozšiřuje žíly, což způsobuje, že srdce pracuje tvrději, aby nesl kyslík. Příznaky mají tendenci jít, jak se tělo zvykne na vysoké teploty, ale je dobré být vždy vědomi jiných komplikací, které může léto přinést.
Dehydratace
Dehydratace je jednou z nejčastějších příčin únavy, indispozice a závratí. V létě může tělo při potu ztratit hodně tekutin, a pokud není k dispozici odpovídající náhrada, může způsobit příznaky jako sucho v ústech, bolest hlavy, nevolnost, malá tmavě žlutá moč, únava těla a pokles (způsobující tmavé kruhy a kůži). bez pružnosti). Je velmi důležité pít nejméně dva litry vody denně, zvláště když je velmi horký. Doplňovače elektrolytů, jako jsou sportovní nápoje, také pomáhají snižovat příznaky. V případě těžké dehydratace je důležité co nejdříve vyhledat lékařskou pomoc, aby bylo možné provést rehydrataci.
Přebytek slunce
Nadměrné teplo v horkých dnech a přímé sluneční světlo může způsobit hypertermii, stav, který zvyšuje tělesnou teplotu nad 40 ° C. Tento problém je obzvláště nebezpečný pro děti, starší osoby a osoby s vysokým krevním tlakem a může být způsoben úpalem nebo přeplněním. Hypertermie vytváří extrémní vyčerpání, bolesti hlavy, rychlý srdeční tep, zarudlé a suché nebo nadměrně zpocené kůže, zimnice, závratě, nevolnost a duševní zmatenost. V případě dlouhodobého vystavení slunci nebo teplu je důležité okamžitě vyhledat lékařskou pomoc. Aby se zabránilo hypertermii a úpalům, chráňte se před sluncem a zahřívejte se ve stínu a vždy zůstaňte hydratovaní.
Problémy se spánkem
Nespavost je příznakem únavy způsobené méně škodlivým, ale také nepříjemným nadměrným teplem. Snažit se spát ve velmi dusném prostředí nebo v létě může být frustrující. Podle studií jsou teploty nad 25ºC obtížné udržet spánek a způsobit nespavost. A i když můžete spát v horku, spánek nebude tak osvěžující jako v mírnějších teplotách. Protože lehkého spánku nebo nespavosti, to stane se hodně těžší se soustředit a mít energii příští den. Spát s připojenými ventilátory a v blízkosti držet sklenici vody a mokrého ručníku, aby se při spaní ochladil.