Obsah
Plynatost, také volal flatus, je plyn, který projde vaším konečníkem. Železné doplňky někdy způsobují gastrointestinální vedlejší účinky, jako je podráždění žaludku, průjem a zácpa. Kterýkoli z nich může vést ke zvýšené nadýmání. Většina lidí má plyn nejméně 12krát denně. Pokud se to však stane více než 20krát denně, není to normální. Pokud trpíte nadýmáním častěji, nebo pokud nadýmání zasahuje do každodenního života, poraďte se se svým lékařem.
Typy
Lékaři obvykle předepisují jeden ze tří druhů doplňků železa: síran železnatý, fumarát železnatý nebo glukonát železnatý. Síran železnatý je nejméně nákladný a nejtěžší pro pacienty. Může přispět k pachu nadýmání. Naproti tomu fumarát a glukonát jsou cukry, které vaše tělo dokáže strávit a které zvyšují absorpci železa, ke kterému jsou připojeny. Pokud pocítíte nadýmání se síranem železnatým, zeptejte se svého lékaře na přechod na glukonát železnatý nebo na fumarát železnatý.
Dávky
Pro dospělé lékaři obvykle předepisují standardní dávku 325 mg železných doplňků, které užíváte jednou až třikrát denně. Tělo absorbuje pouze 10% až 20% železa, které konzumuje, zatímco zbytek zůstává v gastrointestinálním traktu, kde může způsobit vedlejší účinky. Nižší dávka může snížit množství vstřebaného železa, ale u některých lidí to může znamenat také menší nadýmání a další vedlejší účinky. Ve skutečnosti, NIH Office dietních doplňků cituje 1993 studii publikované v časopise Nutrition, který zjistil, že plavci, kteří brali 125 mg síranu železnatého denně neměli žádné gastrointestinální vedlejší účinky.
Obchod
Pokud se u Vás objeví nadýmání nebo jiné gastrointestinální nežádoucí účinky, NIH doporučuje začít s poloviční doporučenou dávkou. Zvýšení na plnou dávku po týdnu nebo dvou umožňuje vašemu tělu čas, aby si zvykl na další železo. Zeptejte se také svého lékaře, jak byste měli užívat doplňky železa. Příjem doplňku nejméně jedenkrát před nebo dvě hodiny po jídle s plnou sklenicí vody nebo kyselé šťávy, jako je rajčatová šťáva, brusinkový džus, pomerančový džus nebo limonáda, může zvýšit množství železa vstřebaného a snížit nadýmání .
Alternativy
Doplňky železa nejsou jediným faktorem, který přispívá k nadýmání a změnám ve střevních návycích. MedlinePlus doporučuje vyhýbat se potravinářským výrobkům, jako jsou fazole a zelí. Gum a sycené nápoje zavádějí do gastrointestinálního traktu další plyn. Ujistěte se, že vaše jídlo dobře žvýkat a také se snažit jíst pomaleji, relaxovat během jídla, namísto provádění více úkolů a chůze po dobu 10 až 15 minut po jídle. Pokuste se odstranit mléčné výrobky nebo přejít na mléčné výrobky bez laktózy a zjistit, zda se příznaky zlepšují.
Úvahy
Nadýmání může být známkou vážnější nemoci. Přerušte užívání doplňků železa a poraďte se se svým lékařem, pokud je Váš stav závažný nebo přichází s jinými příznaky, jako je ztráta hmotnosti; olejnatost, krev, zapáchající stolice; nevolnost; zvracení nebo pálení žáhy. Příjem zbytečných doplňků železa může vést k závažnému stavu zvanému přetížení železem. Neužívejte železné doplňky, pokud Vám to Váš lékař nedoporučuje.