Obsah
Nikdo nemůže uniknout frustrací, ani dětem.Zdá se, že malé děti jsou většinou frustrované z důvodu nedostatečné schopnosti řešit situace a omezené slovní zásoby, které by je mohly vyjádřit. Mají tendenci jednat z jejich frustrace, spíše než mluvit o tom, jak se cítí. Rodiče a učitelé mohou vyvinout techniky, které jim pomohou vyrovnat se s negativními pocity, které zažívají, a tak se mohou vrátit ke svým přirozeným náladám.
Učit o pocitech
Naučte své dítě identifikovat své pocity nad smutkem, radostí a hněvem. Vysvětlete nejsložitější pocity, jako je frustrace a žárlivost. Popište tyto pocity jako snazší nebo obtížnější se s nimi vypořádat, než jsou již zvyklé v závislosti na situaci. Použijte obrázky s obrázky lidí, kteří dělají výrazy obličeje emocí, nebo požádejte ji, aby nakreslila emoce, o které žádáte sama. Učit dítě, aby identifikovalo emoce, je důležitým krokem v procesu, protože vám pomůže pochopit, jak se cítíte a co musíte udělat pro zmírnění pocitu.
Dechová cvičení
Naučte své dítě dýchat hluboko pokaždé, když se cítí frustrovaní. Hluboké dýchání uklidňuje tělo a eliminuje jakékoli namáhání a frustrace. Řekněte dítěti, aby se zhluboka nadechlo, přidržte tři sekundy a pomalu uvolněte. Požádejte o pokračování v proceduře několikrát nebo se dokonce zklidněte.
Fyzická aktivita
Nechte dítě pohybovat se pozitivním způsobem, aby uvolnilo energii frustrace, jako je chůze, házení míče nebo skákání přes švihadlo. Může být povzbuzována k tomu, aby mluvila o svých pocitech, má-li nástroj "skrývání", obranný mechanismus, který ji činí dostatečně bezpečnou, aby vyjádřil pocity. Fyzická aktivita vám umožňuje vystoupit ze záporné energie, která přichází s frustrací, takže se seznam úkolů nebo činností, které dítě rád, když se zvyšuje úroveň frustrace.
Nástroj taška pro řešení frustrace
Vytvořte krabici s copingovými nástroji, které vaše dítě může použít, když přijde frustrace. Věci, které ji uklidní, jako jsou barvící kresby, modelovací hmota, hračky nebo speciální hry, míč pro úlevu od stresu a další věci, které považuje za relaxační. Uchovávejte krabici na bezpečném místě pro použití pouze v případě potřeby, aby techniky neztratily svůj účinek.