Obsah
Odborníci mají několik názorů na to, jak ztráta paměti během menopauzy je skutečným příznakem způsobeným nižšími hladinami estrogenů nebo jen následkem jiných symptomů menopauzy. Bez ohledu na to, možnosti léčby jsou k dispozici, aby pomohly zlepšit paměť.
Náhrada hormonu
Hormonální substituční terapie (HRT) je nejčastějším lékem pro symptomy menopauzy, včetně ztráty paměti. Typ HRT a dávka závisí na chemii vašeho specifického těla a symptomech menopauzy. Váš lékař vám pomůže rozhodnout, co pro vás nejlépe funguje.
Bylinné doplňky
Ženy se mohou rozhodnout užívat bylinné doplňky, které pomohou snížit ztrátu paměti způsobenou menopauzou. Ginkgo biloba je jedním z nejoblíbenějších bylinných přípravků, protože stimuluje oběh a kyslík do mozku.
Cvičení
Cvičení mozku vás udržuje aktivní a podporuje optimální duševní fungování. Velké způsoby, jak toho dosáhnout, zahrnují řešení křížovek, odpovídání na hádanky a dokonce i cestování.
Odpočívej
Vedlejší účinky menopauzy mohou zahrnovat potíže se spánkem kvůli návalům horka nebo nespavosti. Zbytek je však nezbytný pro optimální funkci mozku. Chcete-li udržet své tělo dobře odpočívá, zvažte, zda odpoledne zdřímnout, pokud nechcete spát v noci.
Zdravé stravování
Zdravé stravování maximalizuje tělesnou funkci, včetně mozku. Některé potraviny navíc mohou pomoci zlepšit funkce mozku, jako jsou borůvky, ryby a sójové produkty.
Uvolněte stres
Vaše tělo uvolňuje hormon "kortizol", když je pod tlakem. Kortizol brání mysli ukládat vzpomínky. Proto je důležité zmírnit stres, kdykoli je to možné během menopauzy, cvičení, meditace nebo odpočinku a relaxace.