Obsah
Vojáci, kteří jsou součástí divize speciálních operací, se odlišují od ostatních specializovaným taktickým výcvikem, výcvikem zbraní a téměř nadlidskou úrovní tělesné výchovy. Zatímco mnoho aspektů výcviku speciálních sil vyžaduje specializovaná vojenská zařízení, můžete se začít připravovat doma, abyste dosáhli vysoké úrovně energie, síly a vytrvalosti.
Pokyny
-
Udělejte co nejvíce cvičení jako push up, abs a bary. Ačkoli silový trénink pomáhá rozvíjet skvěle vypadající svaly, je schopen zvednout hodně váhy na několik opakování vám nepomůže dostat se do speciálních sil. Horolezectví a boje vyžadují sílu a svalovou vytrvalost, kterou tato tělesná cvičení poskytují.
-
Běh na několik mil každý den. Běh je skvělý způsob, jak zvýšit svou kardiovaskulární vytrvalost, která je nezbytná pro vojáky, kteří potřebují cestovat na velké vzdálenosti na misi. Kromě toho, dlouhé sjezdy a procházky s těžkým batohem vám mohou pomoci rozvíjet vytrvalost budete potřebovat k úspěchu jak v testu speciálních sil, tak i v samotném tréninku.
-
Pokud je to možné, jděte do veřejného bazénu během nejprázdnějších hodin a plavte se. Plavání je jedinečné cvičení, které pracuje se svaly, které nepoužíváte v každodenním životě. Kromě zlepšování tréninku pro pozemní cvičení, plavání také vám dává výhodu v obojživelných operacích, kde budete muset odejít do moří.
Jak
- Obecně řečeno, abychom byli připraveni na speciální síly, měli byste být schopni udělat 80 až 100 push-upů, stejný počet abs, 15 až 20 barů a být schopni dokončit 3,5 kilometrový běh v méně než 13 minut. Tato čísla vám dávají představu o tom, co to znamená být úspěšné ve speciálních silách, i když skutečný trénink jde daleko za ním.