Obsah
Synchronizované plavání sportovci tančit a provádět gymnastické pohyby ve vodě. Fyzická příprava by měla zahrnovat plavání, aerobní cvičení, taneční pohyby a posilování svalů. Provádění těchto cvičení ve vodě pomáhá posilovat svaly, srdce a plíce sportovců.
V blízkosti se nachází windsurfing
Plavat několik hodin denně. Plavání celé hodiny na konci je podmínkou k tomu, abyste mohli pracovat profesionálně. Kromě toho, elitní synchronizované plavci mohou zůstat pod vodou po dobu jedné minuty nebo více při provádění nohou rutiny, podle Dr. Jane Katz, synchronizované plavecké techniky na John Jay College trestního soudnictví. Zajatí plavci by měli být zdatní v pohybu nohou a veslování, pokud chtějí vynikat ve sportu. Také musí být skvělý ve volném kopu a backstroke.
Aerobní
Procvičte si plavání, trénujte několik kol a vyplňte sady cvičení, pokud se chcete stát součástí synchronizovaného plaveckého týmu. Plavání je součástí fyzické přípravy plavců musí být schopen vykonávat. Tato aerobní složka synchronizovaného plavání zpochybňuje plíce, zvyšuje jejich kapacitu, což je nesmírně nezbytné pro to, aby se sportovec mohl usmívat, piruetovat a zůstat pod vodou po dlouhou dobu. Cvičení pro tento režim zahrnují i možnost plavat asi 25 m pouze jedním dechem.
Tanec a svaly
Vezměte taneční kurzy a olympijskou gymnastiku. Tato část tréninku vyžaduje schopnost zvedat nohy, dělat piruety a brát smrtící skoky tím, že drží dech a pohybující se ve vodě. Taneční pohyby jsou začleněny do rutiny, která doplňuje trénink pro synchronizované plavání. Obecně, synchronizovaný plavecký přípravek zahrnuje všechny svaly. Tělesná výchova je náročná a únavná, ale podle Katze, která ve věku 64 let stále připravuje a účastní se těchto školení, může zanechat mladistvou osobu.