Obsah
Dřepy jsou přirozenou polohou, kterou lidé pomalu odstraňují ze své každodenní rutiny, a sedí častěji. Existuje však několik výhod spojených s dostat squatting, které jsou nezbytné pro vaše zdraví. Crouching může vás silnější, budete se cítit pohodlněji, a dokonce i snížit šanci na získání nemocí, jako je rakovina.
Zdravý porod
Zatímco většina žen leží na zádech s nohama otevřeným během procesu porodu, pozice v podřepu je ve skutečnosti účinnější. Tato pozice snižuje práci matky, protože gravitace pomáhá při porodu a způsobuje další rozšiřování porodního kanálu. Rovněž snižuje tlak na dítě během porodu, což vede k přirozenějšímu tvaru hlavy. Kromě toho, že poloha zpřísňuje méně cév, což způsobuje zdravější porod pro matku.
Menší šance na onemocnění
Squatting správně sladí všechny vaše vnitřní střevní dráhy, protože krčení je přirozenou polohou pro defekaci. Například, když si sednete místo dřepu k evakuaci, vaše ileocekální chlopně (ventil, který zabraňuje zpětnému toku odpadu přes trávicí trakt) nevytváří pevné spojení mezi tlustým střevem a tenkým střevem. Zbytky pak proniknou do tenkého střeva, kde mohou způsobit zdravotní problémy, jako jsou například bakterie E. coli.
Usnadnit pohyby střev
Sedět místo dřepu tlačí tlak na všechna špatná místa, když evakuujete. Tím se zpřísní hlavní cesty z tlustého střeva do konečníku, což ztěžuje vymizení. K vyrovnání je třeba, aby tělo usilovněji pracovalo na dokončení střevních pohybů. To může vést k kýlu a hemoroidy, stejně jako další nepříjemné účinky. V případech zácpy, dřepy k úlevě od sebe sama očistí průchody ve střevech a usnadní odstranění odpadu.
Cvičení
Squatting za účelem cvičení může stavět svaly na nohou, tón břicha a zvýšit pružnost dolní části těla. V této pozici pracujete téměř všechny svaly ramen dolů, abyste si udrželi rovnováhu a pozici. Pomalu se pohybujte a udržujte záda rovnou při provádění dřepu. Nedostatečná technika může mít za následek bolesti zad nebo jiná zranění, takže je snadné zajistit nejlepší výsledky. Držet váhy při provádění squat pro další výhodu.