Obsah
Jak většina rodičů musí vědět dlouho před příchodem novorozence, děti obvykle moc nespí. Ačkoli nic nemůže zaručit, že vaše dítě bude spát v noci, což vám umožní osm hodin nepřetržitého spánku, je možné zvýšit délku spánku vašeho novorozence. To vyžaduje důslednost a oddanost úkolu, protože nic nemůže okamžitě přinést požadovaný výsledek.
Dejte dítě na plán
Když první novorozenec vstoupí do vaší rodiny, může se zdát, že neustále spí - až na to, kdy chcete, aby spali. Udělej si svůj spánek novorozence trochu více v souladu s těmi, aby se zvýšila doba spánku. Ačkoliv nechce, aby se jeho vyčerpaný novorozenec vzbudil celý den, v naději, že bude spát celou noc, je možné zkrátit dobu jeho denního spaní postupně, stříháním 10 nebo 20 minut sem a tam, "normální" spánek.
Správné krmení před spaním
Většinu času se dítě probudí, protože jeho břišní chrápání. Pomozte svému dítěti spát tím, že ho krmíte bezprostředně předtím, než ho v noci spíte. Tímto způsobem se nejen sníží pravděpodobnost, že se probudí hlad, ale také mu pomůže, aby se stal ospalý. Trochu teplého mléka stačí, aby se někdo ospal.
Vytvořte rutinu
Dobře zavedené postupy vám mohou pomoci signalizovat, že přišlo před spaním. Od chvíle, kdy se vaše malé dítě vrátí domů z nemocnice, začněte vyřizovat rutiny. Zahrňte věci jako noční plavání, zpívejte ukolébavku a možná i přečtěte si příběh. Tím, že vytvoříte tento konzistentní systém, můžete pomoci vašemu dítěti rozlišovat spaní od zbytku dne, což zvyšuje pravděpodobnost, že usne a bude pokračovat ve spánku.
Připravte si prostředí
Stejně jako dospělí i novorozenci lépe spí v prostředí, které je pro něj příznivé. Připravte si vhodné prostředí pro spaní tak, že na okna zatáhnete záclony, aby se místnost ztmavila, přidejte nějaký stroj nebo zařízení, které způsobuje nízký hluk, například ventilátor, a možná i lampu na pokoj.
Buďte důslední
Novorozenci se se změnami dobře nezabývají. Chcete-li zvýšit šance, že vaše dítě spí v noci, držte se co nejblíže svému rozvrhu a rutině. Užívání dítěte z vašeho prostředí, míchání rutiny nebo snaha o změnu plánu spánku může mít katastrofální následky a je třeba se mu vyhnout, pokud chcete, aby vaše dítě spalo delší dobu.