Obsah
Hladové bolesti nebo bolesti jsou známkou toho, že vaše tělo potřebuje jídlo, nebo si alespoň myslí, že něco potřebuje. I když je lákavé jíst s dunivým žaludkem, když máte hlad, každý, kdo se chce postarat o svou váhu nebo drží dietu, může chtít vyzkoušet některé věci, než se vzdá hladu. K pocitu sytosti není vždy nutné jíst.
Krok 1
Cvičení. Jděte a běžte, plavat, jezdit na kole nebo dokonce chodit. Jakékoli cvičení reguluje vaši chuť k jídlu, podle webových stránek Weight Loss for All. Cvičení nejen pomáhá při bolestech hladu, ale také pomáhá kontrolovat příjem potravy, když jíte.
Krok 2
Vypijte alespoň jednu plnou sklenici vody a pijte více, pokud máte stále hlad. Voda je nejen zdravá pro naši pokožku, ale také uvolňuje toxiny a udržuje nás hydratovanou, což nám dodává více energie.
Voda je zdravým způsobem, jak naplnit žaludek, což eliminuje nebo sníží bolestné hladu až do dalšího jídla.
Krok 3
Žvýkejte žvýkačku, nejlépe bez cukru. Žvýkání říká vašemu mozku, že jídlo je na cestě do vašeho žaludku. Nedělejte to však jako každodenní součást vaší stravy; žvýkání hodí trávicí kyseliny do žaludku, a pokud není žádné jídlo, kyselina postupně žaludek pohltí.
Krok 4
Když budete znovu jíst, přemýšlejte o tom, jak jíst zdravé jídlo. Vysokokalorické potraviny často způsobují, že máme více energie, než tělo skutečně potřebuje, a velká část obsahu těchto sladkostí nebo jiných pohodlných potravin se promění na tuk.
Pokud jíte, nezapomeňte jíst menší jídla častěji po celý den. Častější konzumací menších množství as větším množstvím ovoce a zeleniny pomáhá vašemu tělu lépe metabolizovat a předchází pocitu nadýmání.