Obsah
Věnovaní praktikující bojových umění znají důležitost praktikování sportu mimo dojo. Cvičení doma vás dovede k rozvoji a zdokonalení vašich dovedností a můžete snadno nastavit vlastní školu bojových umění s několika oblečení.
Pokyny
-
Najděte místo. Malá prázdná místnost, suterén nebo garáž mohou proměnit vaši tělocvičnu v bojovou praxi.
-
Nainstalujte boxovací pytel pro práci s údery a kopy. Tašku můžete zavěsit na háček ze stropu nebo použít držák speciálně pro tento typ cvičení.
-
Nainstalujte tašku se dvěma konci. Sáček s dvojitým zakončením je podobný pytlovému pytli, kromě toho, že jsou připevněny jak nad, tak pod. Jsou zavěšeny na elastických šňůrkách, takže pytel při výdechu zasype, což mu pomáhá rozvíjet rychlost a reflexy. Nainstalujte tašku s dvojitým koncem o několik kroků od pytle.
-
Nasaďte pásku na stěny. Pro označení stěny v různých výškách použijte malé kousky tmavých proužků - např. Maskovací pásku nebo izolační pásku - tyto značky budou sloužit jako cíle, kdy budete cvičit stínový boj nebo kopat.
-
Dejte do místnosti zrcadlo. Zrcadlo je důležitou součástí tréninku bojových umění, protože umožňuje vidět jeho tvar. Dejte velké zrcadlo do místnosti, která má dostatek prostoru, použijte tento prostor k praxi kopat nebo kata.
-
Na podlahu položte koberec. Pokud je podlaha vyrobena ze dřeva nebo betonu, použijte polstrovaný koberec. Bude chránit vaše kolena, když cvičíte kopy zahrnující skoky a pády.
-
Zahrnuje tréninkové vybavení, jako jsou skokanská lana a Boxerské rukavice, které vám pomohou dokončit posilovnu. Některá činka nebo odpor kapely mohou také těžit z vašeho tréninku.
Jak
- Požádejte svého instruktora o radu, jak si udělat domácí trénink.
Oznámení
- Před začátkem cvičení vždy provádějte úseky.
Co potřebujete
- Děrovací pytel
- Dvojitá taška
- Tmavá stuha
- Zrcadlo
- Podlahové rohože
- Domů