Obsah
Třída Spinning (rotoped) nabízí účastníkům vynikající trénink. Nejen, že spálíte několik stovek kalorií na hodinu, ale také se tím budete bavit. Dobrá hudba a nadšený instruktor nastavili tón nádherných lekcí spinningu. Pokud jste v kurzech nováčkem nebo zkušeným profesionálem, je důležité, abyste měli kolo správně nastaveno. Podívejte se, jak upravit rotoped.
Kolo
Zůstaňte v blízkosti sedačky na rotopedu (známé také jako sedlo). Když stojíte vedle něj, měla by být výška sedadla na úrovni vašich boků.
Otočte knoflíkem nastavení výšky sedadla proti směru hodinových ručiček. Vytáhněte rukojeť a uvolněte kolík z otvoru, abyste mohli nastavit výšku sedadla.
Sklopte nebo zavěste sedadlo tak, aby bylo přibližně na úrovni boků, když jste vedle motocyklu.
Vložte kolík do správného otvoru výšky sedadla a otočením rukojeti ve směru hodinových ručiček jej zajistěte na místě.
Nasedni na kolo.
Sešlápněte plný pedál až na dno vaší jízdy. Měli byste mít prodloužení celé nohy, aniž byste blokovali koleno. Plný výsuv by měl umožnit kolenům volnost nebo dokonce mírné zakřivení.
Seřiďte pedál dopředu a pedál dozadu tak, aby byly v přímé linii (přední pedál by měl být v poloze 3 hodin a zadní pedál v poloze 9 hodin). Pokud necháte přímku dolů po předním koleni, bude sestupovat přímo přes střed předního chodidla. Pokud tomu tak není, musíte sedadlo posunout dopředu nebo dozadu. Toto přední koleno by mělo být v úhlu 90 stupňů. Měli byste také být schopni pohodlně opřít ruce o řídítka. Pokud si myslíte, že se opravdu natahujete, abyste dosáhli na řídítka, musíte posunout sedadlo dopředu.
Demontujte kolo a upravte polohu předního / zadního sedadla. Opět otočte rukojetí proti směru hodinových ručiček, vytáhněte čep a posuňte sedadlo do požadované polohy. Vložte kolík do zvoleného otvoru a zajistěte polohu otočením rukojeti ve směru hodinových ručiček.
Přejít na přední část motocyklu a upravit výšku řídítek. Výška řídítek je spíše otázkou preference. Pohodlí by mělo být hlavním klíčem. Někteří zkušení odborníci se při chůzi venku rozhodnou držet řídítka nízko. Mnoho lidí volí vyšší výšku řídítek pro větší pohodlí.