Obsah
Akumulace plynu může způsobit řadu problémů, jako je nadýmání, nadýmání a bolesti žaludku. Existují však způsoby, jak zmírnit plyn v žaludku a zbavit se nepohodlí. Často jde o zjištění jejich příčiny.
Krok 1
Léčte benzín lékovými léky, které nevyžadují lékařský předpis. K dispozici je několik typů protiplynových léků, které nabízejí rychlou úlevu od bolesti žaludku a dalších nepříjemných příznaků. Postupujte podle pokynů na příbalovém letáku.
Krok 2
Nepoužívejte jídlo, které produkuje plyn. Je známo, že některá jídla a nápoje způsobují plyn a bolest (květák, nealkoholické nápoje, cibule, fazole a umělá sladidla). Chcete-li zlepšit nebo zastavit nepříjemné příznaky plynatosti, vylučte tyto potraviny ze své stravy.
Krok 3
Ovládejte plyny pomocí doplňků stravy. Pokud se nemůžete nebo nechcete vzdát svých oblíbených „plynných“ potravin, vezměte si před jídlem zažívací enzym, abyste zahnali plyn.
Krok 4
Vyhýbejte se mléčným výrobkům. Mléčné výrobky mohou způsobit nebo zhoršit plyn v žaludku. Omezte příjem zmrzliny, mléka, sýrů a jogurtů nebo si vezměte enzym trávicího laktózy, abyste odradili a bojovali s plynem.
Krok 5
Přidejte vlákninu do svého jídelníčku. Dieta s nízkým obsahem vlákniny vede k řídkým pohybům střev nebo zácpě a zácpa způsobuje nadýmání. Jezte 20 g až 35 g vlákniny denně, abyste se zbavili zácpy a zlepšili žaludeční potíže.
Krok 6
Jezte čtyři až šest malých jídel denně. Přejídání může způsobit plyn. Snížit porce jídla a jíst menší jídla po celý den, místo tří velkých jídel.
Krok 7
Cvičení. Syndrom zácpy nebo dráždivého tračníku usnadňuje hromadění plynů v žaludku, takže zůstaňte aktivní a pravidelně cvičte, abyste aktivovali intestinální kontrakce a regulovali střeva. Pravidelné evakuace snižují pravděpodobnost vzniku plynů.