Obsah
Posílení svalů v břiše hraje příznivou roli ve vývoji kojenců a dětí ve věku od 2 let. Tělo využívá svaly kolem břicha, pánve a zad, tzv. Kmen, pro téměř všechny činnosti, včetně sezení, stání a chůze. Jak se dítě vyvíjí, posilování břicha zlepšuje držení těla, stabilitu a rovnováhu. Předškoláci si mohou trénink budování svalů u rodičů nebo starších sourozenců užít doma, na zahradě nebo v parku či na hřišti.
Břišní prkno
Chcete-li provést břišní prkno, musí být dítě položeno lícem dolů na podlahu. Poté dejte dítě z podlahy, rovné jako prkno, s předloktím položeným na horní části těla a prsty na nohou podepřte nohy. Nechte ji držet pozici po dobu nejméně 10 sekund. Toto cvičení posiluje břišní svaly dítěte. Chcete-li toto cvičení ztížit, nechte ho držet pozici pouze na jedné paži a druhou paži držte před sebou.
Chůze po laně
Získejte dítě provaz, sedací vak a prázdnou plastovou lahvičku, aby mohla cvičit po laně. Umístěte lano rovně na podlahu a nechte dítě po něm chodit, aniž by z něj šlapalo. Když může bez problémů chodit, mějte při chůzi po laně rovnováhu sedací vak na hlavě, aniž byste jej upustili. Aby bylo toto cvičení ještě obtížnější, obtočte lano na podlaze a do středu kruhu položte láhev. Požádejte dítě, aby chodilo s brašnou na hlavě a poté pomalu spusťte a dotkněte se lahve, aniž byste brašnu upustili.
Krabí závodění
Sourozenci, rodina nebo přátelé posílí vaše svaly a pobaví se zároveň s krabími běhy. Piloti sedí na podlaze s pokrčenými koleny a chodidly položenými na podlaze. Ruce jsou položeny na podlaze těsně za boky. Pomocí rukou se musí podepřít, aby se jejich hýždě nedotýkaly země, aby mohly pomocí rukou a nohou kráčet dozadu jako krab až k bodu příjezdu. Sedací vak nebo měkkou hračku lze při chůzi umístit na břicho, aby se zvýšila úroveň obtížnosti.
Sit-up
Sit-up posílí břišní svaly dětí předškolního věku. Když dítě leželo na zádech, zvedlo ramena a hlavu z podlahy.
Použití míče při cvičení vsedě může toto cvičení zpříjemnit. Dítě stojí na zádech a drží v rukou míč nad hlavou. Přivedením míče přes hlavu a současně dopředu provádí cvičení vsedě.