Obsah
Lidé vždy hledají kreativní a zábavné způsoby cvičení. K dispozici je mnoho různých typů aerobních kurzů, včetně tance, která má mnoho výhod.
Účely aerobního tance
Třídy aerobního tance jsou cvičení zaměřená na zlepšení kardiovaskulárního zdraví, takže srdce a plíce fungují na vysokých úrovních. Rychlé a opakované taneční pohyby je činí oběma více než odpočívají, to znamená, zlepšují zdraví těla.
Použité pohyby
Různorodost pohybů, která je začleněna do aerobních tanečních tříd, může zahrnovat kombinace révy vinné, mambo, pitch box a vlny hamstring. Prostřednictvím různých rytmických a opakovaných pohybů pomáhají lekce zlepšovat rovnováhu a koordinaci.
Rutiny
Typické aerobní taneční kurzy začínají zahřívací rutinou, po níž následují kardio taneční pohyby, které zahrnují sílu horní části těla a cvičení na podlaze. Pro uklidnění, obvykle skončí s relaxační úsek.
Dostupnost pro všechny jednotlivce
Vzhledem k tomu, aerobní tanec je lehký trénink, třídy mohou obvykle ubytovat všechny věkové kategorie a fitness úrovně. Účastníci postupují ve vlastních krocích, čímž eliminují konkurenci.
Kde najít aerobní tance
Mnoho tělocvičen nabízí třídy vyučované profesionály. Je také možné začít tento typ cvičebního programu v soukromí vašeho domova s různými cvičeními vytvořenými fitness profesionály.