Obsah
Jeho výška je charakteristikou, kterou si lidé všimnou v okamžiku. Pokud s tím nejste zcela spokojeni, můžete si pomoci přirozenějším růstem. Tři klíčové faktory pro udržení zdraví vašeho těla, které vám umožní více růst, jsou cvičení, spánek a dobrá strava. Pokud budete tyto režimy dodržovat správně, máte velkou šanci, že v průběhu času více porostete a dosáhnete požadované výšky.
Krok 1
Připravte si denní režim cvičení, který se skládá ze sedů a tlaků. Sit-up se provádí jednoduše ležením na podlaze, s koleny ohnutými, s rukama přes hruď. Pomalu zvedněte horní část těla na kolena a pak si znovu lehněte. Při tom byste měli cítit napnutí břišních svalů.
Push-up se provádí podporou hmotnosti na rukou a nohou. Pomalu se položte na podlahu tak daleko, jak vás mohou podpírat ruce a nohy. To pomáhá protáhnout vaše tělo a zároveň napnout a posílit vaše břišní svaly.
Obě cvičení pomáhají protáhnout páteř. Když se ráno probudíte, vaše páteř se přirozeně stlačila, když jste spali, což vám může vypadat kratší. Když jsou tato cvičení prováděna po ranním probuzení, máte schopnost protáhnout páteř, což vám pomůže vypadat vyšší.
Krok 2
V noci si dopřejte dostatek spánku a během dne si odpočiňte, když to potřebujete. Správné množství spánku umožňuje tělu zotavit se poté, co jste během dne bojovali. Abyste zůstali zdraví a dosáhli maximální výšky, potřebujete dostatek odpočinku.
Krok 3
Dodržujte zdravou stravu obsahující vitamíny a minerály. Vaše tělo obsahuje přírodní vitamíny a minerály, které mu umožňují správné fungování. Jíst zdravá jídla, jako jsou dobré tuky, bílkoviny, sacharidy a samozřejmě voda, dodají tělu dobré živiny, které vám umožní zůstat zdravý a růst.