Obsah
Trávicí cyklus přirozeně produkuje střevní plyn, ale mohou způsobit nepohodlí, když se hromadí v nadbytku. Banány obsahují vysoké hladiny sacharidů, které mohou při trávení produkovat nadnormální množství metanového plynu.
Sacharidy
Banány uchovávají sacharidovou energii ve vysokých koncentracích přírodních ovocných cukrů, nazývaných sacharóza, fruktóza a glukóza. Když tělo spotřebuje více fruktózy, než dokáže rychle strávit, zbytek obvykle přechází do tlustého střeva. Tato fermentace způsobuje hromadění plynu ve tlustém střevě, které nutí plyn do žaludku.
Stravovací návyky
Při rychlém spolknutí banánů můžete polknout velké množství vzduchu. Kyslík ze vzduchu může způsobit bolest a tlak plynu, když se hromadí v žaludku. Pečlivé žvýkání každého kousnutí a polykání s uzavřenými ústy může pomoci zabránit vniknutí nežádoucího vzduchu do těla.
Vlákno
Pro zažívací ústrojí může být obtížné vyrovnat se s vysokým obsahem vlákniny bez zvýšení plynu v žaludku. Omezit příjem na jeden banán denně nebo čekat, až budete mít střevní pohyb, než budete jíst více, může pomoci.
Alergické reakce
Alergické reakce na banány mohou zahrnovat střevní plyn a bolest v horní části střeva. Poraďte se s lékařem, abyste provedli test alergie a zvážili omezení nebo odstranění banánů z vaší stravy.
Cvičení
Omezení pohybů a cvičení zpomalí nebo zastaví trávení sacharidů, jako jsou například banány. Můžete pomoci zmírnit tlak plynu v žaludku s mírným cvičením, jako je chůze nebo plavání, jak skok iniciuje metabolismus těla.