Obsah
Mnoho žen touží po konci těhotenství, a když dítě odmítne jít dolů, tento pocit se ještě zhorší. Existuje několik metod, které mohou pomoci sestupu dítěte. Tento proces je pro těhotnou ženu úlevou, protože se cítí lehčí, když dítě spadne do pánve.
Krok 1
Začněte od základů. První návrh lékařů je jít na procházky a mít sex s partnerem. Neporušujte pokyny svého lékaře, pokud jste v klidu nebo v pánevním klidu.
Krok 2
Lehce cvičte, abyste pomohli otevřít pánevní oblast a uvolnit svaly, které dítěti umožní sestup. Proveďte kruhové pohyby boky, protáhněte se a dřepte si. Možná s tím druhým potřebujete pomoc. Můžete také sedět na cvičebním míči a skákat nebo houpat boky.
Krok 3
Pomocí mateřského pásu nebo domácího praku jemně zvedněte břicho. To může přemístit dítě, umístit ho vzhůru nohama a usnadnit jeho sestup.
Krok 4
Masírujte si kotník. Jsou na nich určité tlakové body, které mohou způsobit kontrakce dělohy, což umožňuje sestupu dítěte. Udělejte to, pouze pokud se již vzdáte.
Krok 5
Zvažte zahájení chiropraktické úpravy nebo masáže zad. To může pomoci otevřít pánevní oblast a zmírnit stres způsobený bolestmi zad. Vy a vaše dítě budete uvolněni a budete také trochu tlačit z pánve.