Obsah
Existuje mnoho způsobů, jak spalovat kalorie, včetně běhu, chůze, plavání, cyklistiky a používání cvičebního vybavení. Pokud venkovní cvičení není vaše upřednostňovaná metoda, je pravděpodobné, že budete přitahováni k vybavení, jako je eliptický nebo běžecký pás cvičení. Jedním z často přehlížených zařízení je krok. Nabízí mnoho výhod, jako je nízký dopad, přenosnost, tonizace nohou a kardiovaskulární práce.
Svalové toning
Mnoho zařízení, jako je běžecký pás a kolo, se zaměřují na boky a telata. Krok bude tón nejen vaše telata, ale také hýždě a svaly na zadní straně stehna. Dokonce i když neděláte kulturistiku, budete mít také dobré základní cvičení, zejména v mini-kroku, který nabízí malou stabilitu.
Přenositelnost
Na rozdíl od venkovních sportů, které vyžadují dobré klima a bezpečné místo pro plavání nebo chůzi, lze tento krok použít uvnitř. Mini-krok je malý a přenosný, takže pokud ho chcete vzít na jiné místo, je to možné. Na rozdíl od objemného běžeckého pásu nebo eliptického stroje může být uklouznut pod postel nebo schován ve skříni. Můžete si ji dokonce vzít do práce a uložit ji pod stůl.
Kardiovaskulární přínosy
Jedním z důvodů, proč se mnoho lidí vyhýbalo krokům v tělocvičnách, je obtížnost cvičení. Obtížné je dobré. Tento krok zajišťuje, že spálíte kalorií v tréninku. Běžecký pás nebo rotopedu lze snadno nosit bez pocení, ale většina lidí najde krok výzvu a jsou schopni oklamat sami sebe o dobrém tréninku.
Funkční síla
Cítíte se po lezení po schodech? Stonáš, když na něco nahoře zapomeneš a musíš utéct, abys to dostal? Většina lidí to dělá. Tento krok umožní tělu přizpůsobit se stoupání po schodech, protože posiluje svaly nohou a šlach kolem kolena a kotníku. Můžete se dokonce začít bavit.
Typy
Existují velké kroky, jako například "Stair Masters" (druh schodišťového simulátoru) a mini krok nebo krok domů. Velké verze zabírají více místa, ale nabízejí více možností pro programy odporu nebo školení. Mini-kroky jsou přenosné a mnohem méně nákladné. Někteří dokonce mají displeje s časovači nebo úchyty pro volitelné ruční vrtačky. Bez ohledu na to, jakou velikost používáte, zkuste použít elektricky napájenou verzi, abyste mohli nastavit odpor.