Obsah
Pro ty, kteří se mohou naučit je provádět, mohou být upup-up kliky jedním z nejlepších cvičení pro horní část těla, které nevyžadují použití podložek. Schopnost vykonávat je lze postupně rozvíjet, počínaje využitím banky a cvičením, dokud je nebudete moci provádět samostatně.
Typy
Jednou z výhod flexe vzhůru nohama je, že může být prováděna několika způsoby pro různé úrovně síly. Například mohou být provedeny umístěním nohou proti podpěrné stěně nebo umístěním kolen na vysokou lavici.
Význam
Drtiny s vysokým hrotem vyžadují větší důraz na používání ramenních svalů. To znamená, že síla ramen se zvýší mnohem efektivněji než běžné push-upy.
Bez vybavení
Žádné další vybavení je nutné provést vzhůru nohama kliky. Proto mohou být provedeny kdekoli, včetně doma nebo v kanceláři.
Zvláštní přínos pro sportovce
Tip-up ohýbání je jedním z nejlepších cvičení hrát ve sportu, včetně pitching, jako je baseball nebo fotbal. To může být obzvláště pravdivé, pokud mohou být prováděny nezávisle bez pomoci zdi nebo lavice.
Péče
Vzhledem ke stupni obtížnosti může špatně provedená ohybová hlava způsobit zranění. Člověk by se měl nejprve naučit, jak se postavit vzhůru nohama, než se pokusí o ohnutí.