Obsah
Svalová vytrvalost je schopnost používat svaly po dlouhou dobu. Má mnoho výhod pro tělo a může být užitečné při sportu a mnoha dalších činnostech.
Definice
Mít svalovou vytrvalost znamená, že vaše svaly budou schopny se po dlouhou dobu stahovat proti větší než normální zátěži.
Výhody
Mezi výhody zlepšení svalové vytrvalosti patří zvýšení metabolismu, zlepšení držení těla a omezení únavy a zranění. Kromě toho může předcházet a pomáhat při rehabilitaci problémů se zády.
Úvahy
Práce na zlepšení svalové vytrvalosti také pravděpodobně zlepší vaši svalovou sílu.
Užitečnost
Zlepšení svalové vytrvalosti pomůže při sportu, jako je fotbal, ragby, plavání a golf. Pomůže vám také vydržet každodenní fyzickou aktivitu, jako je práce na pracovišti, a zlepší výkon při intenzivní práci doma nebo na zahradě.
Proces
Pro získání odporu je nejlepší program zahrnující cvičení s váhami i bez nich. Kromě tréninku je důležité správně dýchat a dělat přestávky mezi opakováním.