Obsah
Játra fungují tak, že produkují látky, které rozkládají tuky; přeměnu glukózy na glykogen; produkci močoviny, která je hlavní látkou v moči; vytváření aminokyselin; filtrování škodlivých látek z krve; skladování vitamínů a minerálů a udržování správné hladiny glukózy v krvi; S játry, které pracují na všech těchto věcech, je důležité, abyste se o to postarali tak, aby mohla i nadále dobře fungovat a předcházet mnoha chorobám.
Věci, které můžete jíst
Pití nejméně 250 ml vody denně pomáhá očistit játra. Jíst čerstvé bio ovoce a zeleninu, protože mají méně chemického odpadu, který může být toxický pro játra. Jezte potraviny, které jsou vyrobeny z přírodních surovin a vyhněte se zpracovaným nebo baleným produktům. Obsahují umělá barviva a aromatické látky, umělá sladidla a konzervační látky, které mohou mít vaše játra potíže s filtrací.
Jíst čerstvé nebo syrové ořechy, protože jsou bohaté na nenasycené tuky. Stejně jako ryby, kuře a vejce jsou dobrým zdrojem bílkovin, zeleniny, obilí, obilovin, ořechů a semen jsou také. Sója, fazole, hrách, čočka a semena lnu, slunečnice a sezamu nabízejí bílkoviny, esenciální mastné kyseliny, vlákninu, rostlinné hormony, minerály a vitamíny B-komplexu, které pomáhají správnému fungování jater. Jíst spoustu čerstvé zeleniny je dobré, protože obsahují antioxidanty, které mohou pomoci při regeneraci a čištění jater.
Pokud chcete něco sladkého, jíst čerstvé nebo sušené ovoce místo dortů a bonbónů, které mají vysokou koncentraci cukru. Tuk přeměněného cukru způsobuje degeneraci tuku orgánů, které mohou ohrozit kardiovaskulární onemocnění. Navíc umělá sladidla mohou být toxická pro játra a mohou způsobit únavu.
Věci, které můžete udělat
Vyhněte se přejídání a snažte se vyhnout jídlu, když nemáte hlad, i když je čas na jídlo. Dělat pravidelné jídlo, když nejste hladoví bude nutit vaše játra pracovat tvrději a trpí hodně opotřebení a opotřebení.
Vaše játra filtrují a ničí bakterie a viry přítomné v potravinách. Vyhněte se pravidelnému ohřívání potravin, protože bakterie se šíří ve vařených a skladovaných potravinách. Vyhněte se nadměrnému nasycení tuků, protože mohou způsobit poškození jater, podobně jako poškození způsobené pitím alkoholu. I když vědecké studie ukazují protichůdné výsledky, doplněk ostropestřce je často navrhován jako léčba onemocnění jater způsobeného alkoholem.
Tuk, který jíte, má velký vliv na funkci jater a vaši váhu. Dieta bez tuků však není vhodná pro játra, protože může způsobit suchost a svědění kůže, ekzémy, vypadávání vlasů, bolesti kloubů, nízkou plodnost, vysokou míru potratů, deprese, špatnou paměť, nízkou rychlost metabolismu. , nízká imunita, hormonální nerovnováha, únava a oběhové problémy.
Některé chráněné a kontrolované léky, rekreační drogy, homeopatické léky a vitamínové a minerální doplňky mohou být toxické pro játra. Při jejich použití buďte opatrní, zejména pokud se užívají vysoké dávky nebo ve spojení s jinými léky. Jelikož játra zpracovávají toxiny, neměli byste se vystavovat kapalinám a toxickým výparům, jako jsou rozpouštědla a ředidla.