Obsah
Mnozí lidé jsou nižší, než by chtěli být. Ačkoli většina růstu lidského těla nastane před věkem třiceti, existují potraviny, které vám mohou pomoci růst přirozeněji. Můžete přidávat palce do své trvalé výšky tím, že jí potraviny bohaté na živiny a vyhnete se potravinám, které inhibují růst.
Vápník
Potraviny bohaté na vápník, jako jsou mléčné výrobky, jako je mléko, sýr a jogurt pracují na zvýšení pevnosti a hustoty kostí. Konzumujte dva až čtyři porce produktů bohatých na vápník denně, jíst obiloviny a mléko k snídani, a občerstvení se sýrem a jogurtem během dne.
Vitamin D
Potraviny bohaté na vitamin D také zvyšují výšku. Tyto potraviny zahrnují většinu produktů rybolovu (krevety, treska, losos, sardinky), jakož i mléčné výrobky a suché ranní obiloviny. Začleňte do své stravy produkty vitamínu D, nejlépe dvě až čtyři porce denně. Za pár měsíců se začnete cítit vyšší.
Proteiny
Proteiny jsou také potřebné pro růst. Tenké řezy masa, vajec, ořechů a fazolí mají vysoký obsah bílkovin a měly by být konzumovány co nejvíce, když se chcete dostat výš. Během několika měsíců, po přidání proteinu do denní stravy, začnete pociťovat růst.
Potraviny, kterým je třeba se vyhnout
Je také důležité, aby se zabránilo určité potraviny, které zabrání růstu těla. Kofein musí být zcela vyloučen z potravy, protože je hlavním viníkem zpoždění růstu. Vyhněte se kávě, sódě a čokoládě, pokud není kofein. Také držet dál od cigaret a alkoholických nápojů, protože oba brzdí růstové hormony.