Obsah
Dříve nebo později se můžete cítit bezmocní, když uvidíte truchlícího přítele, který se snaží vyrovnat se smrtí dítěte, manželky, sourozenců, rodičů nebo jiných příbuzných či přátel. To je strašný pocit, když nevíte, co dělat nebo říkat, ani jak s danou osobou zacházet. Každý trpí jinak, takže to, co funguje u některých lidí, nemusí fungovat u ostatních. Přesto existují univerzální způsoby, jak nabídnout pohodlí.
Krok 1
Sledujte svého přítele. Každý z nich zachází s bolestí jinak a prožívá stadia zármutku v různých řádech. První krok, jak mu pomoci, je sledovat, jak se jeho kamarádka kdy vyrovnává a co potřebuje. To, co potřebuje v prvních několika dnech po smrti, nemusí být stejné jako to, co od vás bude potřebovat za čtyři týdny, čtyři měsíce nebo čtyři roky, ai tak váš přítel i tak utrpí svou ztrátu svým způsobem.
Krok 2
Znát fáze smutku. Dříve nebo později a pokaždé truchlící osoba projde řadou pěti fází: popření, hněv, vyjednávání, deprese a přijetí. Odmítnutí je první fází zármutku, během níž je váš přítel pravděpodobně stále šokovaný a nevěřící, paralyzovaný nebo nedokáže pochopit, že k tomu mohlo dojít. Hněv, druhá fáze, může být přímo zaměřen na Boha, konkrétní lidi, kteří možná způsobili smrt, nebo jiné, kteří stále mají své blízké živé a zdravé, nebo kohokoli, kdo překročí cestu jejich příteli. Může to být nestálé a nepřátelské, nebo více ovládané. Váš přítel vám může říct, kolik hněvu cítí jen pro pár lidí. Tato druhá fáze zahrnuje také pocity frustrace, bezcennosti a bolesti a může zahrnovat také závist, hořkost, zášť, nenávist nebo strach. Třetí etapa vyjednávání je situace, kdy se váš přítel může pokusit vyjednávat s Bohem nebo se sebou samým. Je to dočasný stav, ve kterém se snaží vypořádat s tím, co je třeba udělat. může říkat nebo myslet na věci jako „Bože, jestli mi dovolíš jen dožít se toho, jak můj syn vystuduje střední školu“ nebo „Pokud to zvládnu tento týden, bude všechno v pořádku“. Deprese, čtvrtá fáze, obvykle trvá nejdéle. Může to zahrnovat beznadějné pocity, absolutní zoufalství, nezájem o věci, které měl váš přítel obvykle rád, nadměrný spánek, dezorganizace, potíže s koncentrací, skutečná fyzická bolest, nespavost a noční můry, dušnost nebo záchvaty paniky, nevhodný strach z určitých věcí a mnoho další zjevně nesouvisející příznaky. Přijetí je poslední fází smutku. Toto je součást procesu hojení a léčby, během kterého váš přítel začne uznávat, že jeho život musí pokračovat, a poté začne reorganizovat svůj život, protože bude bez svého milovaného člověka a začne fungovat ve stavu, který bude jeho „normálním“ ".
Krok 3
Podělte se o soustrast. Nebojte se plakat před svým přítelem. Nemusíte být vždy silní. Ve skutečnosti může být sdílená bolest pro vašeho přítele někdy snazší vydržet. Řekněte nám, jak moc pro vás milovaný přítel vašeho přítele znamenal, kdybyste ho znali. Společně litovat. Nechte svého přítele vidět, že vaše bolest je normální a lidská.
Krok 4
Nabídněte své pohodlí. Řekněte svému příteli, jak vás mrzí jeho ztráta. Zašlete nebo osobně doručte ručně psaný dopis, lístek soucitu, květiny nebo rostlinu - ať už je to pro jeho domov, kostel nebo pohřební místo cokoli. Pokud je katolík, uspořádejte mši na památku milovaného člověka. Přijměte ji, držte ji nebo vezměte za ruku. Slova v těchto dobách obvykle znějí prázdně, ale dotek může mít neuvěřitelný význam a pomůže dostat vašeho přítele z ulity. Dejte mu rameno, aby plakalo, obrazně a doslovně.
Krok 5
Zeptejte se, jak můžete pomoci. Dejte svému příteli vědět, že jste mu k dispozici, a povzbuďte ho, aby s vámi počítal s podporou, praktickou pomocí (jako je příprava jídla nebo péče o děti, jeho přijímání na schůzky, doprovázení v nezbytných opatřeních, úklid vašeho domu, když cítit se neschopný nebo vám pomůže vypořádat se s účty a výdaji) a povzbuzení. Pokud vám váš přítel řekne něco konkrétního, co můžete udělat, udělejte to hned. Pokud váš přítel řekl: „Nemůžete nic dělat“, navrhněte způsoby, jak mu můžete pomoci.
Krok 6
Poslouchejte, co váš přítel říká a neříká. Jedním z nejlepších způsobů, jak mu pomoci, je nechat ho mluvit - o bolesti, hněvu, vzpomínkách na milovaného člověka, plánech, které měl s osobou, kterou ztratil, a které se nyní nikdy nesplní, o tom, jak jedná, o svých obavách, nových plány do budoucna a cokoli jiného, co vás napadne. Nepřerušujte ho, i když věci opakuje. Pravděpodobně budete znovu a znovu slyšet stejné příběhy a obavy. Musí se o ně podělit, aby se uzdravil. Nikdy nepohrdejte ani nelehčujte ničím, co říká. Nesuďte ani neposuzujte své pocity. Každý může zažít určité pocity a čelit jim, než je dokáže překonat. Vaše ochota poslouchat ho den co den nebo noc co noc, 3:00 ráno, když nemůže spát, nebo o šest měsíců později, když stále nemůže fungovat, bude více oceněna, než si myslíte.
Krok 7
Pamatujte, že truchlení je individuální proces, který se u každého člověka liší. Způsob, jakým zemřeli někteří z blízkých vašeho přítele - ať už je to dlouhodobá nemoc, náhlý infarkt, autonehoda nebo v důsledku vraždy či sebevraždy - může mít zásadní dopad na proces truchlení a trvání určitých fází proces pro něj. Stejně tak věk milovaného člověka, když zemřel, bude mít dopad na smutek a proces uzdravení. Je také třeba vzít v úvahu vztah mezi nimi - ať už jsou blízcí nebo vzdálení, fyzicky i emocionálně - a četnost, s jakou milovaného před smrtí viděl nebo s ním mluvil.
Krok 8
Povzbuďte svého přítele, aby vyjádřil své emoce - ať už slovně nebo v deníku, aby se o sebe fyzicky staral a poskytoval potřebnou podporu. Ukažte mu, že tím nemusí projít sám. Sdílejte informace o skupinách podpory ve vašem regionu a pomozte vám vyhledat pomoc od kvalifikovaných terapeutů nebo poradců, pokud z toho budete mít prospěch.
Krok 9
Zůstat v kontaktu. Zatímco zpočátku po smrti obvykle dojde k záplavě soucitu a vylití podpory, v následujících dnech a týdnech může váš přítel zůstat sám se svou bolestí - a cítit se osamělý. Zavolejte mu a často ho navštěvujte, abyste ho zkontrolovali. Nejprve s ním promluvte každý den, poté alespoň každý týden, abyste udrželi otevřené komunikační kanály. Dejte mu vědět, že na něj myslíte. Modli se za něj. Pokud je vaše přátelství na velkou vzdálenost, často volejte a posílejte dopisy. Naplánujte si výlet a dejte svému příteli něco, na co se můžete těšit a uvidíte sami.
Krok 10
Představte svého přítele zpět do země živých, ale dělejte to opatrně. Pozvěte ho z domu na kávu nebo na oběd, vezměte ho na procházku, pomozte mu z županu a oblékněte si skutečné oblečení, vezměte ho na chvíli sedět na slunci na verandě čerstvý vzduch a poté, když je připraven, ho postupně seznamujte s více sociálními prostředími s ostatními lidmi. U některých lidí, kteří zažívají smutek, existuje tendence izolovat se a odpojit se od zbytku světa. I když je to normální, může to někdy prodloužit depresi a zoufalství procesu.
Krok 11
Pomozte svému příteli ctít svého blízkého způsobem, který mu dává smysl. To může zahrnovat vytvoření alba nebo paměťového alba pro fotografie, organizování fotografií nebo videí v prezentaci nebo jiné prezentace s hudbou, na kterou se můžete pohodlně dívat, když chybí její milovaná osoba, darování a věnování knihy do místní knihovny na památku milovaného člověka, výsadba stromu v parku nebo na dvoře na památku milovaného člověka, nákup vánoční ozdoby s vyrytým jménem milovaného člověka, nákup nebo zdobení náhrobního kamene, výroba prošívání kousky oblečení od milovaného, budování nebo věnování lavičky v parku na jeho památku, vytváření stínové krabice se vzpomínkami nebo cokoli jiného, co má pro něj osobní význam. Můžete si také objednat kresbu nebo portrét fotografie své milované osoby a nechat si ji zarámovat jako dárek; pořiďte si na zahradu sochu anděla, na památku milovaného, zarámujte fotografii milovaného člověka nebo dokonce vytvořte dárek s křížkovým stehem v podobě milovaného člověka a zarámujte jej. Mohlo by to také zahrnovat vytvoření stipendia, poskytnutí daru nebo pomoc při získávání finančních prostředků na podporu konkrétní charity.
Krok 12
Milujte ho bezpodmínečně. Smuteční přátelé mohou být někdy silní, těžko se jim žije, spolupracovat s nimi; zní hrubě, závistivě a hořce. Mohou na vás občas hodit svou bolest. Mohou odolat vašemu úsilí pomoci jim. Mohou se urazit vámi a vaším „dokonalým“ životem. Někdy se může dokonce zdát, že vás nenávidí. Pamatujte, že to mluví bolestí.