Obsah
Podle moderátora a lékaře, Dr. Oz, čím menší je pas, tím lépe zdraví a tvar člověka. Proto, Dr. Oz je "Dieta" zásada je určena ke snížení šířky pasu, spíše než čísla měřítka. Získání ideální pas může být obtížné, ale s tvrdou prací, správná strava a vytrvalost, je zaručena zdravější já pro vás.
Pokyny
-
Vyhoďte své vysoce zpracované potraviny nebo potraviny s nápisy "vysoký fruktózový kukuřičný sirup", "trans-tuk" a "hydrogenovaný olej", které jsou v chladničce nebo ve spíži. Nahraďte tyto položky celými zrny, zeleninou a libovým proteinem, jako jsou ryby nebo chudé části drůbeže.
-
Každý den si můžete udělat 30 minut chůze. Žádné výmluvy. To vám pomůže ztratit pár kilo a ztratit přebytečný tuk v břiše, což pomáhá ladit váš pas.
-
Nejezte, pokud nemáte hlad. Dobrým trikem je jíst v dezertním pokrmu, protože to sníží množství jídla na jídlo.
-
Pokuste se snížit 100 kalorií denně. Jíst méně kalorií bude snazší zhubnout za měsíc. 100 kalorií je stejné jako jíst méně chleba.
-
Jíst dezert jen jednou za čas. Nezbavujte se zcela bonbónů, to vás odradí od vaší stravy. To však není ve skutečnosti dieta, ale změna ve vašich stravovacích návycích.