Jak vytvořit pevnou tyč pro Arm Pull cvičení

Autor: Lewis Jackson
Datum Vytvoření: 8 Smět 2021
Datum Aktualizace: 13 Červen 2024
Anonim
Jak vytvořit pevnou tyč pro Arm Pull cvičení - Články
Jak vytvořit pevnou tyč pro Arm Pull cvičení - Články

Obsah

Pevná lišta umožňuje provádět cvičení ohýbání paže a další. Přenositelnost je nutností pro toto zařízení. Při sestavování a používání je třeba věnovat pozornost detailům a bezpečnostním hlediskům.


Pokyny

Vytvořte si vlastní pevný panel (Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

  1. Použijte dva šestihranné šrouby s jednou podložkou pro připevnění dolní prodloužené konzoly k jednomu konci každého ze sloupků. Vertikální sloupky by neměly být soustředěny do držáku, ale místo toho by měly být umístěny čtvrtinu délky desky na jedné straně a tří čtvrtin na druhé straně. Tento delší rozměr poskytuje stabilitu při zavěšení na tyč.

  2. Připevněte vodorovnou konzolu k základně mezi oběma sloupky pomocí čtyř šestihranných šroubů s podložkami, dva na každém konci. Ty by měly být připevněny k základně "T" vzhůru nohama vertikálního sloupku a spodního prodloužení. Výsledkem budou dvě části ve tvaru písmene L připojené k základně.


  3. Přiložte vodorovný držák k horní části sloupků pomocí dvou šestihranných šroubů s podložkami na každém konci.

  4. Připojte dva diagonální držáky ke každému svislému sloupku, připojte jeden konec k sloupku pomocí dvou šestihranných šroubů a druhý ke spodnímu prodlouženému držáku pomocí dvou dalších šroubů.

  5. Připevněte obě ramena (jedna na každé straně) k horní části držáku tyče na svislém stojanu. Použijte dva šestihranné šrouby na každém rameni, abyste je upevnili na sloupky.

  6. Připevněte menší držák ramena k ramenům a svislým sloupkům pomocí dvou šestihranných šroubů na konci.

  7. Samotnou konstrukci tyče připevníme 30 cm hlaveň k delší hlavni pomocí 45 ° konektorů. Poté jej upevněte svorkami na trubky a šrouby do dřívějšího držáku tyče.


Jak

  • Šikmé spoje mohou být vyrobeny s poloviční pokosovou pilou, aby se dosáhlo profesionálnějšího vzhledu.
  • Lepidlo na dřevo může poskytnout další podporu pro každé spojení.
  • Tyčinka staré váhy se může stát výbornou pevnou tyčí (upravte velikost dle potřeby).

Oznámení

  • Před každým použitím zařízení zkontrolujte, zda nedošlo k poškození.
  • Jakékoliv poškození může představovat bezpečnostní riziko a musí být okamžitě opraveno.

Co potřebujete

  • 2 kusy dřeva 60 cm x 1,2 x 2 m
  • 2 kusy dřeva 60 cm x 1,2 x 1 m
  • 6 kusů dřeva 60 cm x 1,2 x 0,5 m
  • 2 kusy dřeva 60 cm x 1,2 x 0,5 m
  • 2 kusy dřeva 60 cm x 1,2 m x 25 cm
  • 2 kusy dřeva 60 cm x 1,2 x 0,5 m
  • 1 ocelová trubka 2,5 x 60 cm se závitem na jednom konci
  • 2 2,5 cm ocelové spojky s úhlem 45 °
  • 2 ocelové trubky 2,5 x 15 cm se závitem na jednom konci
  • 2 2,5 cm trubkové svorky a 2 vruty na dřevo
  • 32 2 x 2,5 cm šestihranné šrouby s podložkami